Risk för högt blodtryck: Hur påverkar sömnmönster det?

Visste du att din sömnrutin kan påverka ditt blodtryck? Ny forskning kopplar oregelbundna sömnvanor till en ökad risk för hypertoni. Studier visar att även små avvikelser i läggningstid kan ha betydande hälsoeffekter. I denna artikel fördjupas vi i hur sömnmönster påverkar risken för högt blodtryck och vad det kan innebära för din hälsa.

• Ny forskning visar att oregelbunden sömn ökar risken för högt blodtryck med 9-17%.
• Att gå till sängs 34 minuter senare kan öka risken med 32%.
• Studien omfattade 12 287 vuxna, främst män, med övervikt.
• Sömnmönster är viktigt för hälsan och påverkar livsstilsval.
• Mer forskning behövs för att undersöka socioekonomiska faktorer.

Ny forskning kopplar inkonsekvent och oregelbunden sömn till ökade risker för hypertoni. Studien inkluderar data från över 12 000 deltagare men innehåller inte information om sociala bestämningsfaktorer för hälsa som kön och ras. Forskarna använde en monitor som placeras under madrassen tillsammans med traditionella blodtrycksmätare för att göra kopplingen.

Ny forskning publicerad i den medicinska tidskriften Hypertension har funnit att det att gå till sängs bara 34 minuter senare är kopplat till en betydande ökning av risken för att utveckla högt blodtryck.

Studieförfattarna, där majoriteten kommer från Flinders University i Adelaide, Australien, granskade personer med oregelbundna sömnmönster och huruvida detta var kopplat till en ökad risk för hypertoni, eller högt blodtryck.

Vad Hittade Studien?

Deltagarna var en del av ett globalt urval som studerades under nio månader, vilket är en längre tidsram – enligt forskarna – jämfört med tidigare studier av denna typ.

Studien inkluderade 12 287 vuxna mellan 38 och 62 år, där 88 % var män och alla definierades av forskarna som överviktiga.

Forskarna använde en kombination av en sömnmätare som placeras under madrassen och vanliga blodtrycksmätningar för att göra kopplingen.

De fann att ha oregelbundna sömnmönster kunde leda till en ökad risk för högt blodtryck med 9 % till 17 %, oavsett hur mycket total sömn man får. Vidare observerade forskarna också att även små variationer i läggningstid från natt till natt, så lite som 34 minuter, kunde leda till en ökad risk för högt blodtryck med 32 %.

Dr. Allen J. Taylor, ordförande för kardiologi vid MedStar Heart and Vascular Institute, säger att värdet av studier som denna är att de ger mer data för att informera människor som söker medicinsk vård om hur vila kan påverka risken för hypertoni.

“Ju mer specifika du kan göra beteendeförslag, desto mer sannolikt är det att de kommer att genomföras. Jag tror att sömn är ett mycket specifikt förslag.”

Taylor och hans kollegor ser sömn och dess relation till hypertoni som en del av en större helhet som inkluderar andra områden för beteendeförändring.

“Jag tror att precis som med kosten… sömn är något vi alla gör varje dag. Så, precis som vi rekommenderar alla sorters livsstilsmetoder för att förbättra vår hälsa. Och det kan inkludera kost och träning. Sömn är en av strategierna och stressnivåer är ett annat bra exempel.”

Andra Faktorer Som Kan Påverka Högt Blodtryck

Ett område som studien inte undersöker är den möjliga påverkan av sociala bestämningsfaktorer för hälsa – områden som kön, ras och socioekonomisk status – kan ha på resultaten. Det är något som Dr. Karen D. Lincoln (PhD), professor vid institutionen för miljö- och yrkeshälsa vid University of California-Irvine, skulle vilja se i framtida arbeten.

“…När vi pratar om interventioner och vilka saker vi kan göra för att rikta interventioner eller för att öka [och] främja hälsan, är det verkligen viktigt att ha lite mer information om socioekonomisk status; vilket är utbildning, var människor bor, vad människor har tillgång till; eftersom att äta bättre och att äta ekologiskt, är en del av dessa saker otillgängliga för andra populationer.”

Även om Lincoln är osäker på den omedelbara påverkan av studien inom hennes arbete – vid skärningspunkten mellan afrikansk-amerikanska samhällen, kognitiv funktionsnedsättning och sömn – bortom att bekräfta vad som redan är känt inom området, säger hon att hennes hopp är att detta forskningsområde kan fördjupa sig i de indirekta relationerna som uppstår när det kommer till sömn och hypertoni.

“Så, till exempel, personer som lider av sömnbrist, som inte sover tillräckligt, är mer benägna att delta i vad vi skulle kalla ohälsosamma beteenden, eller hur? Så du är mer stillasittande eftersom du är trött, du är mindre benägen att motionera, du är mer benägen att äta tröstmat, som salta livsmedel, söta livsmedel och sådana saker. Och så producerar sömn i sig vissa typer av beteenden som kan leda till högt blodtryck.”

Lincoln pekar också på lokala faktorer, som brist på tillgängliga livsmedelsbutiker och offentliga parker, som ett perspektiv som vi kan använda för att förstå forskningsområdet. Med andra ord, sömnoregelbundenhet – som ofta kallas sömn störning i USA – har en efterföljande effekt.

Sammanfattning

En ny studie visar att det finns bevis för att inkonsekvent och oregelbunden sömn kan leda till en ökad risk för högt blodtryck. Experter säger att mer forskning behövs för att verifiera fynden.

För Taylor bekräftar studien att en korrelation existerar mellan hypertoni och sömnoregelbundenhet. Nu handlar det om att gräva djupare i vad som händer ur fysiologisk synvinkel.

“Jag tror att begreppet vad mekanismen [är], vad som händer här har sin egen betydelse. Bara så att vi kan fylla i den biologiska förståelsen mellan observationerna och de samband som har gjorts.

Ansvarig utgivare: Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/