Dödsgreppssyndrom är en term som många män använder för att beskriva en specifik onanisätt som kan skapa utmaningar i deras sexliv. Denna onanistil, som övervägande involverar ett extremt hårt grepp, kan leda till problem som erektionssvårigheter och prestationsångest under sex med partner. Men det finns sätt att hantera och förbättra situationen. Låt oss dyka djupare in i vad dödsgreppssyndrom egentligen är och utforska effektiva strategier för att övervinna dess effekter.
- Dödsgreppssyndrom är en onanistil med hårt grepp som kan leda till erektionsproblem.
- Symptom inkluderar erektionsproblem och försenad ejakulation.
- Psykologiska symptom kan innefatta sexuell självtvivel, prestationsångest och skuld.
- Det finns ingen medicinsk ’bot’, men behandlingar finns.
- Fysiska behandlingar: lösare grepp, byta position, sänka farten, använda glidmedel.
- Psykologiska behandlingar: medveten onani, omvärdera tankar, fokusera på upplevelsen.
Masturbation är en universellt uppskattad hobby. Minsta ansträngning, maximalt nöje. Det har till och med hälsofördelar, som stresslindring och bättre sömn. Ärligt talat, vi tycker att det är fantastiskt.
Men vissa onanistilar som ”death grip” kan göra det svårare för män att få och hålla erektion under samlag.
På grund av den stora efterfrågan på information om lösningar för death grip-syndromet har tusentals forumtrådar dykt upp online. Detta kan dock göra det svårt att hitta konkreta råd i ämnet.
Vi har pratat med vårt team av psykosociala terapeuter, så att du kan sluta leta igenom Reddit-trådar och få solid expertinformation.
Vi kommer att täcka:
- Vad är Death Grip? (Dödsgrepp)
- Symptom på Death Grip-syndrom
- Kan Death Grip orsaka ED?
- Finns det en bot för Death Grip-syndrom?
- Behandling av Death Grip-syndrom
- Återhämtning från Death Grip-syndrom
Vad är Death Grip? (Dödsgrepp)
Death grip är en onanisätt som involverar – du gissade det – ett extremt fast grepp om penisen. Det inkluderar mycket friktion och tryck, vilket inte alltid går att återskapa i partnersex.
Death grip är inte ett medicinskt erkänt tillstånd, men det är en term som används av många män för att beskriva en onanistil som är vanligare än vad folk tror.
Den särskilt skrämmande termen myntades av sexkolumnisten Dan Savage år 2003. Nästan 20 år senare är män fortfarande angelägna om att hitta en ”lösning” på dödsgreppssyndromet.
Masturbationsmetoden är känd som death grip-syndrom eftersom ett supertight grepp om din penis kan leda till en rad specifika symptom.
Känslan av death grip kan vara njutbar för många män. Men om du använder det hela tiden kan du bli van vid den intensiva känslan, vilket kan göra det svårare att få orgasm.
Men oroa dig inte – vi har massor av expertinformation om du är ute efter att bryta denna cykel.
Symptom på Death Grip-syndrom
För att betona, death grip-onani liknar inte att ha sex med en partner. Per definition involverar det starkt tryck på penisen.
Denna sensation är svår att återskapa när man har vaginalt eller oralsex, eftersom dessa kroppsdelar inte är lika tighta som death grip-feelingen känns, och de tenderar att vara mycket blötare än din hand. Det kan också vara svårt för en partner att återskapa det tryck du är van vid när de ger dig en handjob.
Detta kan leda till en rad fysiska och psykologiska symptom.
Fysiska symptom på Death Grip-syndrom:
- Erektionsproblem
På en fysisk nivå känns din penis inte likadant under partnersex som den gör under en death grip-session.
Så, om du är van vid att bli upphetsad och få orgasm från death grip-onani regelbundet, kan det vara svårare att få erektion under förspel eller sex med en partner.
Du kan till och med upptäcka att du så småningom blir mindre känslig under solo-onaniserier – vilket betyder att du behöver fortsätta applicera mer och mer tryck för att skapa samma känsla.
- Försenad ejaculation
Om du inte redan hade gissat, betyder försenad ejaculation, även känd som nedsatt ejaculation, att det tar längre tid för dig att få orgasm.
I vissa fall kan män med försenad ejaculation inte få orgasm alls.
Om du vänjer dig vid känslan av death grip-onani och blir beroende av just den onanistilen för att få orgasm, kan det bli svårare för dig att nå orgasm under partnersex (eller på egen hand).
Psykologiska symptom på Death Grip-syndrom:
- Sexuell självtvivel
När du är van vid att använda en onanisätt som death grip, som inte liknar sex, är det lätt att ifrågasätta om du kommer att kunna få erektion eller få orgasm med en partner.
Irriterande nog kan det bara att ha denna tanke i ditt huvud vara tillräckligt för att sabba din erektion.
Detta kan leda till att du avslutar dig själv, eller inte avslutar alls.
”Om du inte litar på din penis, börjar du titta på den och lägga mer uppmärksamhet på den än du vanligtvis skulle. Detta kan få dig att få panik under sex, vilket kan leda till att du tappar din erektion.”
Dr. Roberta Babb, klinisk psykolog och psyko terapeut
- Prestationångest
Prestationångest uppstår när du börjar sätta press på dig själv att ’prestera’ (dvs. att få erektion, hålla erektion och få orgasm) under partnersex.
Om du har förlitat dig på death grip när du onanerar, kan du börja tro att detta är det enda sättet du kan ha tillfredsställande sex, och det kommer att finnas en ökad ångest om du inte kan använda death grip för att avsluta.
- Skuld
Om du kan få erektion och orgasm från death grip-onani, men inte under sex med din partner, kan du börja känna skuld eller skam över dina onanivanor.
Tyvärr kan dessa negativa tankar också leda till problem med dina erektioner.
”När män känner sig dåliga över sina onanivanor kan de börja känna skam, vilket kan orsaka psykologiska erektionsproblem.”
Silva Neves, psykosocial och relations terapeut
Om du känner igen dig i detta är du inte ensam. Otaliga män därute hanterar liknande känslor kring sina onanivanor.
Kan Death Grip orsaka ED?
Erektionsproblem (ED) betyder att du inte kan få eller hålla erektion. Du kan uppleva ED med en partner eller under onani (solo sex).
Alla är olika, och vissa killar kan njuta av enstaka death grip-sessioner och ändå hålla erektion i sovrummet.
Men att konsekvent använda en onanisätt som inte liknar partnersex kan göra det svårare att bibehålla starka erektioner när du har sex (och din egen hand inte är inblandad).
”Det handlar inte om att om du använder death grip-onani, så kommer du definitivt att få ED. Det är mer så att om du har erektionsproblem, bör du titta på hur du onanerar.”
Amanda Barge, psykosocial och relations terapeut
Finns det en bot för Death Grip-syndrom?
Eftersom det inte är ett medicinskt erkänt tillstånd finns det tekniskt sett ingen ’bot’ för death grip-syndrom.
Men det finns många mycket effektiva behandlingstekniker för death grip-problem.
Vi har delat upp dessa i fysiska och psykologiska tips, så att du kan täcka alla dina behov.
Behandling av Death Grip-syndrom
Fysisk behandling för death grip
- Låt greppet vara lösare
Som man kan förvänta sig är det viktigt att lossa greppet som en del av den fysiska behandlingen av death grip-syndrom.
När du övar på att använda en mer försiktig beröring kommer din penis börja reagera på mer subtila känslor igen.
- Byt position
Många män onanerar liggande på rygg, och det är helt okej. Men det kan vara hjälpsamt att prova något annat.
Att onanera i knästående eller på alla fyra kommer att likna missionär eller doggy-style partnersex mer. Du kommer att vänja dig vid att få erektion och få orgasm i olika positioner, så din kropp kommer att vara beredd att bli upphetsad på en olika sätt under sex.
- Sänk farten
Ett snabbt tempo kan hjälpa dig att pressa dig till orgasm – men det kan vara svårt att bygga upp (och upprätthålla) så hög hastighet under partnersex.
Att sänka ditt solo-sex-rhytm kan hjälpa dig att anpassa dig till lättare känslor. Och att byta till ett långsammare tempo kommer att hjälpa dig under sex med en partner, eftersom du kommer att vara van vid en mer realistisk takt.
- Använd glidmedel
När du har en sexuell upplevelse som involverar en vagina, anus eller mun, kommer det att kännas mycket mer fuktigt än en onaniseriesession.
Genom att använda glidmedel när du onanerar, minimerar du den tunga friktion som du har blivit van vid, och du gör också din solo-sex mer lik partnersex. Allt detta kommer att göra det lättare att få och hålla erektion i sovrummet.
Var öppensinnad och tålmodig inför att lära dig dessa nya onanitekniker. Du kommer inte att återkänna din penis över en natt, men om du strävar efter att konsekvent använda dessa tekniker i alla eller de flesta av dina solo-sex-sessioner, kommer du snart att märka skillnad i sovrummet.
Till slut kommer du att ha mer hänförande partnersex än du någonsin trott var möjligt.
Psykologisk behandling för Death Grip
- Upptäck medveten onani
Om du börjar verkligen uppmärksamma hur din kropp känns, istället för att använda death grip som standard, kan du börja uppskatta olika sexuella känslor.
Syftet med medveten onani är att komma ut ur ditt huvud och in i de faktiska känslorna i din kropp.
Detta hjälper naturligt till att lindra prestationsångest, eftersom du inte behöver oroa dig för att få eller hålla erektion när du njuter av de njutbara känslorna i stunden.
- Kom ihåg: Att få orgasm är inte allt
Om du ser onani som ett lopp till ejaculation, är det lätt att se hur du kan bli otålig och applicera mer och mer tryck för att nå mållinjen.
Men om du ser onani som en hel upplevelse och inte bara en process för att få dig att få orgasm, är det mindre sannolikt att du vill (och behöver) att death grip för att nå orgasm.
Detta är detsamma för partnersex. Att fokusera på intimitet, förspel och att få din partner att få orgasm istället för dig själv, kan leda till att du får orgasm utan att ens försöka.
”Om att få orgasm är målet kan du bli frustrerad och hålla dig lite hårdare. Så att behandla death grip handlar om att skapa ett nytt perspektiv.”
Amanda Barge, psykosocial och relations terapeut
- Omvärdera dina tankar
Våra tankar kan påverka hur vår kropp (och penis) fungerar.
Om du har blivit ångestfylld, eller fått det i ditt huvud att det enda sättet för dig att få erektion (eller orgasm) är från onani med en specifik tryck, hastighet och friktion, då kommer det att hjälpa att omvärdera dessa tankar.
Detta betyder att du så småningom kommer att kunna få erektion och orgasm från alla möjliga typer av sex och sensationer. Låter ganska bra, eller hur?
”Dessa behandlingar för death grip-onani kan verkligen fungera ganska snabbt. En lösning av greppet tillsammans med en förändring av tankesättet kan göra en stor skillnad.”
Amanda Barge, psykosocial och relations terapeut
Återhämtning från Death Grip-syndrom
Som vi vet är death grip-syndromet inte ett medicinskt erkänt tillstånd. Så vi brukar undvika ord som ”återhämtning”.
Men vi tror på en pågående resa mot ett tillfredsställande sexliv och konsekvent starkare erektioner (även i förhållande till eventuella death grip-problem du en gång hade).
Vad mer kan orsaka ED?
Även om death grip kan leda till problem med dina erektioner, vill vi påpeka att det kanske inte är roten till dina problem. ED kan orsakas av en stor mängd andra faktorer, som kan vara fysiska eller psykologiska.
Du bör besöka din läkare för att utesluta något fysiskt, och sedan kan du börja kolla upp orsakerna till psykologisk ED.
Andra onanivanor som kan orsaka erektionsproblem
Onani är fantastiskt. Men om du har problem med dina erektioner finns det några solo-sex-tekniker du kanske vill vara försiktig med.
Andra potentiellt problematiska vanor inkluderar:
- En ohälsosam relation till porno
- Att bli för van vid den liggande positionen
- Att fastna i en onanirutin
Alwin Svensson
Skribent
Alwin Svensson är en expert inom hälso- och friskvårdsområdet med en djup förståelse för kognitiva störningar i hjärnan. Med en omfattande utbildning och erfarenhet, inklusive arbete vid Weill Cornell Medicine i New York, strävar Alwin efter att dela sin kunskap och insikter för att främja bättre hälsa och välbefinnande.
1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/