Testosterontillskott förbättrar din sexlust

Har du märkt av en minskning i sexlusten? Många människor går igenom faser av lågt libido, men det behöver inte vara en bestående situation. Testosterontillskott kan potentiellt spela en roll i att återfå energin och lusten, särskilt om låga testosteronnivåer är en bidragande faktor.

Innehållsförteckning

I denna artikel utforskar vi hur dessa tillskott kan påverka din sexlust och vad du bör veta innan du provar dem.

Testosterontillskott kan öka sexlusten vid lågt testosteron.
Livsstil, mediciner och stress påverkar libido.
Minskande testosteron kan ge minskat intresse för sex.
Testosteronbehandling och naturliga tillskott kan hjälpa.
Testosteronhöjare är ofta kosttillskott, ej mediciner.
Symptomen på lågt testosteron inkluderar minskad sexlust och trötthet.
Naturliga metoder som träning och kost kan också öka testosteron.
Konsultera med läkare vid behov av tester eller behandling.

Testosterontillskott kan hjälpa till att öka hormonnivåerna i din kropp, vilket kan bidra till att öka din sexlust, men det gäller bara om din minskning av libido är kopplad till lågt testosteron. Vissa livsstilsförändringar kan också hjälpa.

Det är naturligt att uppleva svängningar i din libido, särskilt när du åldras.¹ Din livsstil, nuvarande mediciner och stress kan alla påverka din sexlust.² Men testosteron — hormonet som ökar sexuell lust, spermieproduktion, bentäthet och muskelmassa — kan också spela en roll.³

Som en följd av minskande testosteron kan du uppleva mindre intresse för sex eller märka förändringar i din sexuella prestation. Någon av dessa effekter kan påverka dina sexuella relationer och ditt totala mentala och fysiska välbefinnande.

Om du vill åtgärda oönskade förändringar i din libido eller ditt sexliv kan du överväga sätt att främja testosteronproduktionen, såsom testosteronbehandling eller naturliga tillskott.⁴

Testosteronbehandling Vs. Testosteronhöjande Tillskott

Vårdgivare kan behandla låga testosteronnivåer med testosteronersättningsterapi (TRT). TRT, som involverar användning av injektioner, orala läkemedel eller topiska krämer som innehåller verkligt testosteron, är endast tillgänglig när den ordineras av en läkare eller annan kliniker.

Du kan också köpa receptfria produkter som marknadsförs som testosterontillskott eller -höjare. Dessa tillskott innehåller inte testosteron. De innehåller vitaminer, mineraler och örter avsedda att främja testosteronproduktionen.

Kort sagt, det finns en skillnad mellan att komplettera med verkligt testosteron och att ta tillskott som innehåller vitaminer och mineraler avsedda att hjälpa till att öka testosteronproduktionen.

Vad Är Testosteron?

Testosteron och östrogen är dina primära könshormoner. Alla producerar testosteron, men personer som tilldelats manligt kön vid födseln tenderar vanligtvis att producera mer. Personer som tilldelats kvinnligt kön vid födseln tenderar att skapa mer östrogen.⁵

Testosteron är ansvarigt för:

Spermieproduktion
Mognad av könsorganen
Ökad kroppshår och ansiktshår
Större muskler
Djupare röster

Testosteronnivåerna varierar under dagen, vanligtvis med en topp tidigt på morgonen.⁶ Dessutom fluktuerar nivåerna under din livstid och minskar över åren, vanligtvis med 1–2% per år efter 30 års ålder. Detta kan innebära mindre intresse för sex senare i livet och eventuellt färre fasta erektioner samt en mjukare muskelton.⁷

Symtom på Lågt Testosteron

Vanliga symtom på lågt testosteron inkluderar:

Minskad sexlust
Oförmåga att få en erektion (erektil dysfunktion)
Lägre fertilitet hos personer som tilldelats kvinnligt kön vid födseln
Trötthet
Förlust av ben- och muskelmassa
Minskat kroppshår

Om du upplever ovanstående symtom kan det vara bäst att fråga din läkare om testning för lågt testosteron.

Orsaker till Lågt Testosteron

Testosteronproduktionen minskar naturligt under din livstid. Emellertid kan vissa andra faktorer också orsaka låga testosteronnivåer.⁸

Primär Hypogonadism

Primär hypogonadism, i enkla termer, betyder att dina testiklar är underaktiva. Eftersom dina testiklar producerar testosteron kan skada på dem — till exempel genom en fysisk skada eller cancerbehandling — påverka testosteronproduktionen.

Vissa tillstånd som finns vid födseln kan också orsaka lägre testosteronproduktion. Ett exempel är Klinefelters syndrom, vilket gör att en person har tre könskromosomer: X, X och Y. Ett annat exempel är hemokromatos, ett tillstånd som orsakar överskott av järn i blodet.

Förekomsten av icke nedstigna testiklar kan också orsaka låga testosteronnivåer.

Sekundär Hypogonadism

Sekundär hypogonadism innebär att lågt testosteron beror på skada på hypofysen eller hypotalamus.⁹ Dessa två delar av hjärnan reglerar hormonproduktionen i testes. ¹⁰Sekundär hypogonadism kan uppstå naturligt som en följd av åldrandet, men det kan också ha andra orsaker, inklusive:¹¹

Hypofysstörningar
Kallmanns syndrom, ett genetiskt tillstånd kopplat till atypisk hypotalamusfunktion
Inflammatoriska tillstånd som sarkoidos och tuberkulos, som kan skada hypofysen och hypotalamus
HIV, vilket kan påverka hypofysen, hypotalamus och testiklar
Fetma, vilket kan påverka hormonproduktionen och svar
Vissa läkemedel, inklusive opioider och steroider
Samtidig sjukdom, inklusive svår psykisk eller fysisk stress

Du kan ha låga testosteronnivåer som ett resultat av primär hypogonadism, sekundär hypogonadism eller blandad hypogonadism, vilket innebär att du har skada på både dina testiklar och dina hormonella körtlar.

Vad Är Testosteronhöjare?

Testosteronhöjare är receptfria tillskott, inte mediciner ordinerade av en vårdgivare. Dessa höjare innehåller vanligtvis ingredienser som:

Zink
Kittyrig
Vitamin B6
Tribulus terrestris
Magnesium
Bor
Diindolylmetan (DIM)¹²

Generellt anses högkvalitativa tillskott som innehåller ovanstående ingredienser vara säkra att använda. Men det är alltid en bra idé att diskutera tillskott med din läkare innan du tar dem.

Fungerar Testosteronhöjare?

Hittills har lite forskning utvärderat effektiviteten av testosterontillskott för att förbättra sexlust. I en studie¹³ utvärderade forskare 50 olika ”T-höjartillskott”. De fann att medan 90% av dessa tillskott påstod sig öka testosteronproduktionen hade bara 24,8% av dem faktiskt data som stöder deras påståenden.

Vad mer är, 10,1% av tillskotten innehöll ingredienser som verkade påverka testosteronproduktionen negativt. Bland de utvärderade tillskotten innehöll 13 produkter också vitaminer och mineraler i överskott av FDA:s tolerabla övre intagsnivå. Med andra ord, att ta en daglig dos av vissa av dessa tillskott kan utgöra en risk för din hälsa.

Om du vill försöka öka ditt testosteron genom att ta ett vitamintillskott kan följande tips hjälpa:

Be din läkare om en rekommendation.
Gör lite research innan du väljer en produkt. Läs etiketterna för att säkerställa att tillskottet inte innehåller någon vitamin eller mineral i överskott av den rekommenderade dagliga dosen (RDA).
Välj tillskott som har genomgått tredjepartsgranskning.

Biverkningar av Testosteronhöjare

Testosterontillskott framställs ofta som höjare som kan öka din sexlust naturligt — men de kan fortfarande orsaka vissa biverkningar. De specifika biverkningar du kan uppleva beror på typen av höjare och hur mycket du tar:

Zink kan orsaka illamående, kräkningar, diarré och magont.¹⁴
Fenugreek tolereras ofta väl, men det kan orsaka illamående och diarré för vissa människor.¹⁵
Vitamin B6 kan orsaka illamående och halsbränna om du tar för mycket.¹⁶
Tribulus terrestris verkar ha minimala biverkningar, även om det kan leda till magkramper och reflux.¹⁷
Magnesium är allmänt säkert, men överdrivna mängder kan leda till lågt blodtryck, illamående, kräkningar och muskelsvaghet.¹⁸
Bor, i stora mängder, kan leda till huvudvärk, njurproblem, kräkningar och diarré.¹⁹
DIM kan orsaka gas och huvudvärk.²⁰

Att endast ta den rekommenderade dosen och se till att inte överskrida RDA kan hjälpa dig att undvika biverkningar. Kom alltid ihåg att det är bäst att fråga en vårdgivare om något tillskott du vill prova — inklusive de typer som du kan köpa online, i kosttillskottbutiker eller över disk.

Vad Annat Kan Orsaka Låg Sexlust?

Även om lågt testosteron är en vanlig orsak till låg sexlust hos män, kan även andra faktorer bidra. Känslomässiga eller mentala hälsoskäl som kan bidra till minskad libido inkluderar:

Ångest
Depression
Stress
Relationsspänningar eller konflikter

Fysiska orsaker som kan leda till minskad sexlust inkluderar att ha en kronisk sjukdom eller ta vissa läkemedel.

Naturliga Åtgärder för Att Öka Testosteron

Är du osäker på om du vill prova testosteronbehandling eller tillskott? Du har fortfarande alternativ för att öka testosteronproduktionen, inklusive dessa naturliga åtgärder:

Träna regelbundet: Vissa typer av träning kan hjälpa till att främja testosteronproduktionen. Sikta på måttlig till hög intensitet motståndsträning som involverar flera muskler.²¹
Inkludera tillräckligt med fett i din kost: En låg fettdiet kan sänka testosteronnivåerna, så det kan vara hjälpsamt att äta en balanserad kost som inkluderar källor av hälsosamt fett såsom avocado, ost, nötter och feta fiskar.²²
Försök att få tillräckligt med sömn: Forskning har kopplat brist på kvalitets sömn till lägre testosteronnivåer. Sikta på att få minst 7 timmar sömn varje natt för optimal hälsa och ökad testosteron.²³
Leta efter hälsosamma sätt att hantera dina stressnivåer: Att lära sig och praktisera stresshanteringstekniker kan hjälpa dig att bättre hantera stress.

När Ska Man Kontakta Läkare

Kanske har du märkt några tecken på minskad testosteronproduktion, inklusive en minskning av din sexlust, och naturliga åtgärder gör inte mycket skillnad. Nästa steg är att koppla ihop med en läkare eller annan vårdgivare. De kan kontrollera dina testosteronnivåer och ge vägledning om potentiella nästa steg.

Om du har försökt testosterontillskott och fortfarande har mindre sexlust än du skulle vilja, kan de också ge mer information om andra behandlingsalternativ, inklusive testosteronbehandling och rådgivning.

Könsbekräftande Testosteronbehandling

Om du söker könsbekräftande hormonbehandling är det viktigt att arbeta med en pålitlig vårdgivare som kan ordinera testosteron. Naturliga testosteronhöjare kommer inte att ha samma manliggörande effekt.

Vanliga Frågor om Testosterontillskott

Är Testosterontillskott Säkra för Alla?
De flesta kan säkert ta högkvalitativa tillskott som innehåller mineraler och vitaminer som zink och vitamin B6. Men det är viktigt att inte ta mer än den rekommenderade dosen, eftersom överdrivna mängder kan ha biverkningar.

Hur Lång Tid Tar Det Att Få Resultat från Testosterontillskott?
Testosterontillskott innehåller olika ingredienser i olika doser, och befintlig forskning har ännu inte utforskat de effekter dessa höjare har på sexlust. Om du inte märker resultat efter några veckor kan det vara bra att koppla ihop med din läkare för mer stöd.

Vad Annat Kan Du Göra för Att Öka Testosteronnivåerna?
Om testosterontillskott inte passar dig kan du öka dina testosteronnivåer naturligt genom att:

Få mer sömn och träning
Hitta hälsosamma sätt att hantera stress eller sänka dina stressnivåer
Äta en balanserad och näringsrik kost

Vad Är Biverkningarna av Testosterontillskott?
Biverkningarna av ett testosterontillskott beror på sammansättningen av den specifika produkten. Till exempel kan zinktillskott orsaka illamående och kräkningar hos vissa människor. På samma sätt tolereras kaliumtillskott generellt väl men kan orsaka oregelbundet hjärtslag om de tas i för stora mängder.

Sammanfattning

En minskning av sexlusten kan hända av olika orsaker. Minskande testosteronnivåer kan erbjuda en förklaring, men stress, trauma och relationsproblem kan också spela in. Testosterontillskott kan ha vissa fördelar för att öka testosteronproduktionen, vilket kan hjälpa till att öka din sexlust — om din minskning av libido faktiskt relaterar till lågt testosteron. Terapi kan också vara till hjälp, liksom livsstilsvanor som att få mer sömn och att ta steg för att minska stress. En vårdgivare kan kontrollera dina testosteronnivåer och hjälpa dig att fastställa orsaken till din låga sexlust. Därifrån kan du diskutera huruvida testosterontillskott är det bästa alternativet för dig.

Alwin Svensson

Skribent

Alwin Svensson är en expert inom hälso- och friskvårdsområdet med en djup förståelse för kognitiva störningar i hjärnan. Med en omfattande utbildning och erfarenhet, inklusive arbete vid Weill Cornell Medicine i New York, strävar Alwin efter att dela sin kunskap och insikter för att främja bättre hälsa och välbefinnande.

Ansvarig utgivare: Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/

Testosterontillskott förbättrar din sexlust – Vad säger forskningen?