Erektil dysfunktion är ett vanligt problem som påverkar många män och kan ha en djup påverkan på både känslomässigt välbefinnande och relationer. Även om det finns traditionella medicinska behandlingar, vänder sig fler och fler män till naturliga botemedel för att förbättra sin sexuella hälsa. Genom att ändra kostvanor, öka fysisk aktivitet och hantera stress kan många uppleva förbättringar. Låt oss utforska de mest effektiva naturläkemedlen för erektil dysfunktion.
- Naturliga behandlingar för erektil dysfunktion (ED) inkluderar kost, träning och livsstilsförändringar.
- Över 40% av män över 40 kan uppleva ED.
- Behandlingar inkluderar mediciner, penispumpar och kirurgi.
- Livsstilsfaktorer som sömn, vikt, psykoterapi och stressreducering påverkar ED.
- Rökning och alkoholkonsumtion kan bidra till ED.
- Naturliga botemedel kan vara effektiva, men ibland krävs medicinsk behandling.
- Diskutera med läkare innan nya behandlingar påbörjas.
De bästa naturliga botemedlen för erektil dysfunktion kan inkludera förändringar i kost, träning och alkoholkonsumtion. Tänk på att läkarutskrivna mediciner också kan vara nödvändiga.
EN KORT ÖVERSIKT ÖVER DE 9 BÄSTA NATURLIGA BOTEMEDLEN FÖR EREKTIL DYSFUNKTION
- Kost
- Träning
- Sömn
- Viktminskning
- Psykoterapi
- Sexterapi eller parterapi
- Stressreducering
- Alkoholkonsumtion
- Rökavvänjning
Erektil dysfunktion (ED) [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction] inträffar när någon med penis inte kan få eller upprätthålla en erektion.
ED är inte ovanligt. Faktiskt visar en studie från 2022 [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9159135/] av över 12 000 män att mer än 40 % av män kan uppleva ED, särskilt om de är äldre, överviktiga och röker eller dricker alkohol regelbundet.
ED är också mycket behandlingsbart med en kombination av medicinska och naturliga metoder.
Läs vidare för att lära dig mer om de 9 bästa naturliga botemedlen för ED, inklusive kost, träning, viktminskning och mer.
HUR BEHANDLAS EREKTIL DYSFUNKTION?
Behandling för ED [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/causes-treatments] beror på orsaken. ED är vanligast hos personer som:
- är äldre [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/is-it-inevitable]
- har hälsotillstånd som diabetes [https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/type-2-and-erectile-dysfunction] eller högt blodtryck [https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension-linked-to-erectile-dysfunction]
- har haft en skada på ryggmärgen, penis eller bäcken
- tar mediciner som antidepressiva [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/antidepressant-sexual-side-effects] eller blodtrycksmediciner
- har ångest eller stress [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction-anxiety-stress]
- är överviktig
- röker
Beroende på din livsstil och riskfaktorer kan några möjliga behandlingsalternativ inkludera:
- FDA-godkända receptbelagda mediciner [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/medication-list], såsom sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis), för att behandla underliggande fysiologiska problem
- enheter som penispumpar [https://www.healthline.com/health/healthy-sex/do-penis-pumps-work] eller penisringar [https://www.healthline.com/health/healthy-sex/best-cock-ring] för att öka känslan eller erektila funktionen
- penisförstoringskirurgi [https://www.healthline.com/health/mens-health/penis-enlargement-surgery-cost] för att implantera permanent silikonmaterial i din penis
NATURLIGA BOTEMEDLAR FÖR ED
Det finns många naturliga botemedel för ED. De kan inkludera livsstilsförändringar som att modifiera din kost och få träning, samt söka psykisk hälsa eller relationsrådgivning.
Det är bäst att diskutera med din läkare innan du försöker ett nytt botemedel. De kan hjälpa till att identifiera orsaken till din ED och rekommendera effektiva behandlingsalternativ för ED, vare sig konventionella, naturliga eller en kombination.
1. KOST
Att äta en balanserad kost [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/foods-diet] kan hjälpa till att upprätthålla sexuell funktion och minska risken för ED.
En studie från 2020 [https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2772916] fann att män som striktare följde en medelhavskost [https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan] hade en minskad risk för att utveckla ED. I synnerhet konsumerade de mindre rött eller bearbetat kött och åt framförallt:
- frukter
- grönsaker
- baljväxter
- nötter
- fisk
Forskning från 2018 [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609517318829] visade också att konsumtion av fler frukter, grönsaker och flavonoider [https://www.healthline.com/health/what-are-flavonoids-everything-you-need-to-know] minskade risken för ED hos män i åldern 18 till 40.
Dessa livsmedel är viktiga för din övergripande hälsa, så att hjälpa till att upprätthålla eller förbättra din sexuella funktion är verkligen en win-win.
2. TRÄNING
Forskning visar att fysisk aktivitet [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/exercises] kan hjälpa till att skydda mot och förbättra ED. Det kan vara särskilt effektivt om övervikt [https://www.healthline.com/health/obesity], inaktivitet eller hjärt-kärlsjukdom [https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension-linked-to-erectile-dysfunction] bidrar till din ED.
Forskning från 2018 [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5960035/] visade att måttlig till intensiv aerob träning [https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/aerobic-exercise-examples] i 40 minuter om dagen, fyra gånger i veckan i 6 månader, hjälpte till att minska ED. Detta inkluderar övningar som:
- löpning
- rask promenad
- cykling
- simning
- skidåkning
Fysisk aktivitet hjälper till att förbättra blodkärlens hälsa, sänka stress och höja testosteronnivåerna, vilket allt kan hjälpa till med ED.
3. SÖMN
Att få tillräckligt med sömn [https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important] varje natt är viktigt för din övergripande hälsa. Att sova regelbundet kan också förbättra din ED.
En studie från 2016 [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0090429516309062] fann att män som arbetade nattsskift och rapporterade sämre sömnkvalitet [https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body] hade en högre risk för ED.
Forskning från 2018 [https://synapse.koreamed.org/articles/1130516] indikerade också att personer med sömnproblem hade en större risk att utveckla ED. Andra studier [https://www.nature.com/articles/s41443-018-0017-7] har kopplat obstruktiv sömnapné [https://www.healthline.com/health/mens-health/sleep-apnea-and-erectile-dysfunction] till en ökad risk för ED.
Att inte få tillräckligt med sömn kan sänka dina testosteronnivåer [https://www.healthline.com/health/low-testosterone/warning-signs], vilket kan bidra till ED. Medicinska experter förknippar också en långvarig brist på sömn med tillstånd relaterade till ED, såsom diabetes [https://www.healthline.com/diabetesmine/mens-health-erectile-dysfunction-diabetes] och högt blodtryck.
4. VIKTMINSKNING
Vikt [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/weight-loss-and-ed] kan vara en annan faktor i ED.
Enligt forskning från 2020 [https://link.springer.com/article/10.1007/s11154-020-09541-0] var ED betydligt vanligare hos män med övervikt, som var överviktiga, eller hade en större midjeomkrets.
Forskning från 2017 [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2050052117300380] visade vissa förbättringar i ED efter bariatrisk (viktminsknings) kirurgi.
Om vikt bidrar till din ED kan träning och en balanserad kost [https://www.healthline.com/health/balanced-diet] hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din ED.
Dessutom finns viktminskningsmediciner [https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-medication] såsom semaglutid (Wegovy [https://www.healthline.com/health-news/what-to-know-about-wegovy-for-weight-loss-experts-answer-6-common-questions], Ozempic [https://www.healthline.com/health-news/ozempic-for-weight-loss-experts-answer-common-questions]) och tirzepatid (Mounjaro [https://www.healthline.com/health/drugs/mounjaro], Zepbound [https://www.healthline.com/health/drugs/zepbound]) nu tillgängliga.
Men kom ihåg att dessa mediciner — särskilt semaglutid — har dokumenterade biverkningar [https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2810542] och är inte lämpliga för alla. Kontakta en läkare för att bättre förstå om viktminskningsmediciner kan vara rätt för dig.
5. PSYKOTERAPI
I vissa fall beror ED på en kombination av fysiska och psykologiska problem [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/psychological]. Dessa kan innefatta rädsla för misslyckande, religiösa övertygelser och sexuell trauma.
ED kan leda till ytterligare psykiska hälsoproblem, inklusive känslomässig stress och lägre självkänsla, vilket kan förvärra ED ytterligare. Terapi kan hjälpa till att hantera dessa problem för att förbättra ED.
Enligt forskning från 2021 [https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/2090598X.2021.1926763] var psykologiska interventioner som kognitiv beteendeterapi (KBT) [https://www.healthline.com/health/cognitive-behavioral-therapy] särskilt effektiva när de kombinerades med ED-mediciner. Interventioner för psykisk hälsa kan också vara effektiva, men mer forskning behövs.
En liten studie från 2018 [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609518311548] indikerade att denna typ av terapi kan hjälpa till att förbättra ED och sexuell tillfredsställelse.
6. SEXTERAPI ELLER PARTERAPI
Cirka 10 % till 25 % [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6956862/] av män med ED har inga kända riskfaktorer. Detta tillstånd, känt som icke-organisk ED, kan orsakas av en psykisk hälsotillstånd som depression [https://www.healthline.com/health/depression/sexual-health] eller av att uppleva ångest vid sex [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/performance-anxiety-erectile-dysfunction].
En liten studie från 2020 [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2050116120300702] visade att kognitiv beteendeterapi (CBST) var effektiv för att minska icke-organisk ED.
Det kan också vara hjälpsamt att gå på rådgivning med din partner [https://www.healthline.com/health/mental-health/online-couples-therapy] för att hjälpa dem att förstå ditt tillstånd och diskutera sätt att stötta dig.
7. STRESSREDUKTION
Vårdgivare kopplar ofta stress och ångest till ED.
En studie från 2019 [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6351699/] fann att stress var en av de främsta förutsägelserna för ED, förutom ångest och depression. Studien föreslår att kronisk stress kan påverka testosteronnivåerna eller orsaka sömnbrist, vilket kan bidra till ED.
8. ALKOHOLREDUCERING
Studier har visat blandade resultat för alkohols [https://www.healthline.com/health/alcohol-and-sex] effekter på ED.
Forskning från 2018 [https://www.nature.com/articles/s41443-018-0022-x] fann att att dricka måttliga mängder alkohol (färre än 21 drinkar per vecka) var kopplat till en lägre risk för ED. Å andra sidan påverkade regelbundet och hög konsumtion inte ED signifikant.
9. RÖKAVVÄNJNINGSREHABILITERING
Rökning [https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/impotence-and-smoking] är ett annat beteende som troligtvis bidrar till ED.
Det är utmanande att sluta röka, men det finns många resurser [https://www.healthline.com/health/quit-smoking] tillgängliga för att hjälpa. Att sluta röka har potential att hjälpa ED och gynna många andra områden av din övergripande hälsa.
VAD SÄGER AKUPUNKTUR?
Det finns för närvarande ingen bevisning för att akupunktur kan behandla de fysiska orsakerna till ED.
Men akupunktur kan hjälpa till att hantera kroniska fysiska eller psykiska hälsoproblem som kan bidra till din ED.
HUR EFFEKTIVA ÄR NATURLIGA BOTEMEDLAR FÖR ED?
Livsstilsförändringar kan vara ett effektivt hemmedel för ED och kan förbättra din övergripande hälsa. Men många förändringar – såsom att gå ner i vikt, sluta röka eller äta en balanserad kost – kan vara svåra.
Det kan också ta tid för naturliga behandlingar att få effekt. Beroende på orsaken till deras ED kan vissa personer kanske inte visa förbättringar utan mediciner eller andra behandlingar.
RISKER VID ANVÄNDNING AV OBEVISADE BEHANDLINGAR FÖR EREKTIL DYSFUNKTION
Många kosttillskott annonseras online som en behandling för ED, men ingen har visat sig vara effektiv och säker. Vissa kan dessutom innehålla farliga kombinationer av ingredienser eller för höga doser.
VAD GÖR JAG OM HEMMETODER FÖR ED INTE FUNGERAR?
Beroende på orsaken till din ED kanske naturliga botemedel inte är effektiva för dig. Om så är fallet kan din läkare förskriva en beprövad ED-medicin.
VANLIGA FRÅGOR OM BEHANDLINGAR FÖR EREKTIL DYSFUNKTION
- Vad är den bästa behandlingen för erektil dysfunktion?
- Vad är det snabbaste sättet att behandla symptom på erektil dysfunktion?
- Kan erektil dysfunktion botas?
- Vilka är de senaste behandlingarna för erektil dysfunktion?
- Vilken ört är bäst för erektil dysfunktion?
- Fungerar akupunktur verkligen för erektil dysfunktion?
SAMMANFATTNING
ED är ett vanligt tillstånd som kan påverka självförtroende, relationer och livskvalitet. Den mest effektiva behandlingen för erektil dysfunktion beror på orsaken till din ED. Ändå kan naturliga botemedel hjälpa till att förbättra din ED och din övergripande hälsa.
Alwin Svensson
Skribent
Alwin Svensson är en expert inom hälso- och friskvårdsområdet med en djup förståelse för kognitiva störningar i hjärnan. Med en omfattande utbildning och erfarenhet, inklusive arbete vid Weill Cornell Medicine i New York, strävar Alwin efter att dela sin kunskap och insikter för att främja bättre hälsa och välbefinnande.
1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/