Moringa-fördelar för män: Vad kan det göra för dig?

Moringa, ofta kallad mirakeltreet, har länge hyllats för sina många hälsofördelar. För män kan moringa erbjuda särskilt intressanta potentialer, från att stödja prostatahälsa till att förbättra fertiliteten. Men vad säger forskningen? Låt oss dyka ner i de möjliga fördelarna med moringa och se om det kan vara ett värdefullt tillskott i din kost.

• Moringa kan stödja prostatahälsa genom glukosinolater.
• Det kan lindra erektil dysfunktion genom att öka blodflödet.
• Det kan förbättra manlig fertilitet genom att öka spermieproduktion.
• Det kan hjälpa till med blodsockerreglering hos män med diabetes.
• Ytterligare studier på människor krävs för att bekräfta dessa fördelar.
• Moringa anses vara säker men kan påverka hormon- och blodtrycksmediciner.

Moringa — även känd som Moringa oleifera, miraklet och trommesticketrädet — är ett träd som värderas för sina näringsrika blad och påstådda medicinska egenskaper.

Inhemsk i nordvästra Indien har nästan varje del av växten länge använts inom örtmedicin för att behandla mer än 300 tillstånd (NCBI). Med det sagt är de flesta av de fördelar som kopplas till moringa begränsade till studier i provrör och djurstudier och kan därför inte översättas till människor.

Trots detta kan flera av växtens många studerade och lovande hälsofördelar vara specifika för män.

Här är 4 potentiella fördelar med moringa för män, samt information om dess säkerhet och biverkningar.

1. KAN FRÄMJA PROSTATAHÄLSA

Moringa frön och blad är rika på svavelhaltiga föreningar som kallas glukosinolater, som kan ha antikarcinomegenskaper (NCBI). Studier i provrör har visat att glukosinolater från växtens frön kan hämma tillväxten av mänskliga prostatacancer-celler (NCBI, PubMed).

Det spekuleras också om att moringa kan hjälpa till att förhindra godartad prostatahyperplasi (BPH) (Healthline). Detta tillstånd blir vanligtvis mer utbrett i takt med att män åldras och kännetecknas av en förstoring av prostatan, vilket kan göra urinering svårt (NCBI).

I en studie fick möss moringa bladextrakt före daglig administrering av testosteron i 4 veckor för att inducera BPH. Extraktet visade sig signifikant minska prostatavikt (PubMed).

Vad mer är, minskade extraktet även nivåerna av prostataspecifikt antigen, ett protein som produceras av prostatakörteln. Höga nivåer av detta antigen kan vara ett tecken på prostatacancer (PubMed).

Slutligen visade studien också att växten minskade testosteronnivåerna i de behandlade mössen. Hos människor kan låga testosteronnivåer (Healthline) minska sexlust och erektil funktion, leda till förlust av muskelmassa och orsaka depression (NCBI).

Denna testosteronsänkande effekt kan också påverka effektiviteten av testosteron-erstatningsterapi hos män med lågt testosteron.

I slutändan behövs studier på människor för att avgöra om moringa har fördelaktiga effekter på prostatans hälsa eller sänker testosteron hos män.

Sammanfattning: Moringa blad och frön är rika på glukosinolater, som är kopplade till växtens fördelaktiga effekter på prostatahälsa hos gnagare. Forskare har ännu inte fastställt om dessa fördelar uppstår hos människor.

2. KAN LINDRA EREKTIL DYSFUNKTIONS

Erektil dysfunktion (ED) (Healthline) är oförmågan att få eller behålla en erektion som är tillräckligt fast för sex.

Tillståndet förekommer ofta när det finns problem med blodflödet, vilket kan bero på högt blodtryck, höga nivåer av fett i blodet eller vissa tillstånd som diabetes (NCBI).

Moringa blad innehåller fördelaktiga växtföreningar som kallas polyfenoler, vilka kan öka blodflödet genom att öka produktionen av kväveoxid (Healthline) och minska blodtrycket.

Vad mer är, har studier på råttor visat att extrakt från växtens blad och frön hämmar viktiga enzymer kopplade till ED som ökar blodtrycket och minskar kväveoxidproduktionen (NCBI, NCBI).

En studie visar också att ett moringa fröextrakt avslappnade den glatta muskulaturen i penis hos friska råttor, vilket möjliggjorde mer blodflöde till området. Extraktet lindrade också ED hos råttor med diabetes (PubMed).

Dock har det hittills inte genomförts någon studie om ämnet på människor. Därför är det fortfarande okänt om moringas fördelaktiga effekter på ED hos djur översätts till människor.

Sammanfattning: Moringa frö- och bladextrakt har visat sig förbättra penil blodflöde hos friska råttor och lindra ED hos dem med diabetes. I avsaknad av mänskliga studier är det okänt om växten kan hjälpa till att hantera ED hos män.

3. KAN FÖRBÄTTRA FERTILITET

Män beräknas orsaka eller bidra till infertilitetsproblem (Healthline) i omkring 40% av fallen, där minskad spermieproduktion och problem med spermiernas rörlighet är bland de vanligaste orsakerna (NICHD).

Moringa blad och frön är utmärkta källor till antioxidanter, som kan hjälpa till att bekämpa oxidativ skada som kan påverka spermieproduktionen eller skada spermie-DNA (NCBI, PubMed).

Studier på kaniner har visat att bladpulver från växten signifikant förbättrade sädesvolym, samt spermieantal och rörlighet (PubMed, PubMed).

Studier på råttor har vidare visat att de antioxidativa egenskaperna hos moringa blad extrakt signifikant ökade spermieantalet i fall av inducerad nedstigning av testiklar (NCBI, PubMed).

Vad mer är, har studier på råttor och kaniner visat att detta bladextrakt kan förhindra spermieförlust orsakad av överdriven värme, kemoterapi eller elektromagnetiska strålar som avges från mobiltelefoner (PubMed, PubMed, PubMed).

Även om dessa resultat är lovande behövs studier på människor innan slutsatser kan dras om moringas effektivitet för att förbättra manlig fertilitet (Healthline).

Sammanfattning: Moringa blad och frön är rika på antioxidanter som visat sig neutralisera spermieskada från oxidativ stress hos kaniner och möss. Studier på människor är nödvändiga för att bekräfta dessa fynd.

4. KAN FÖRBÄTTRA BLODSOCKERKONTROLL

Typ 2-diabetes (Healthline) är ett tillstånd som uppstår när din kropp inte producerar tillräckligt med insulin eller inte kan använda det effektivt. Insulin är ett hormon som produceras av din bukspottkörtel som sänker blodsockernivåerna efter måltid.

Tillståndet är mer utbrett hos män än hos kvinnor. Detta kan bero på att män tenderar att lagra mer skadligt fett runt sin bukregion — känt som visceralt fett — vilket minskar insulins effektivitet, vilket ökar risken för diabetes (CDC, PubMed).

Flera studier på möss och råttor med diabetes har visat att extrakt från moringa blad och frön kan sänka blodsockernivåerna genom att öka insulinproduktionen eller upptaget av socker i celler (NCBI).

En studie på 10 friska vuxna visade att intag av 4 gram moringa bladpulver ökade insulink secretion men inte påverkade blodsockernivåerna signifikant (PubMed).

I en annan studie fick 10 friska vuxna och 17 vuxna med typ 2-diabetes 20 gram bladpulver med en måltid. Forskare fann att tillskottet minskade den post-måltids blodsockerökningen hos dem med diabetes men inte hos dem utan tillståndet (NCBI).

Forskare rapporterade att denna dos resulterade i dålig smak, vilket kan ha påverkat konsistensen av intaget.

Även om dessa resultat är lovande behövs ytterligare långsiktiga, högkvalitativa studier som involverar fler människor innan några fasta slutsatser kan dras om moringas effektivitet för att hantera typ 2-diabetes (Healthline).

Sammanfattning: Moringa bladpulver kan sänka den post-måltids ökning av blodsockernivåerna hos personer med typ 2-diabetes. Men mer forskning behövs innan växten kan rekommenderas för att hantera tillståndet.

SÄKERHET OCH BIVERKNINGAR

Moringas långa historia av användning inom örtmedicin och som livsmedel tyder på att växten sannolikt är säker (NCBI, NCBI). Studier har rapporterat inga negativa effekter hos personer som åt 50 gram bladpulver från växten som en engångsdos eller 7 gram dagligen i 90 dagar (NCBI).

Även om det finns otillräcklig evidens hos människor för att föreslå att växten pålitligt kan gynna olika aspekter av mäns hälsa, är den fortfarande mycket näringsrik.

Du kan köpa moringa blad i pulver, kapsel eller extraktform. Det säljs också som örtte (Healthline) i naturliga och smakade varianter.

Men män som har sänkta testosteronnivåer eller tar mediciner för blodtryck eller blodsockerreglering bör rådgöra med sin vårdgivare innan de tar dessa kosttillskott, eftersom växten kan påverka hur dessa mediciner fungerar.

Sammanfattning: Moringa blad är sannolikt säkra med en låg risk för biverkningar. Ändå bör män som har vissa tillstånd och/eller tar vissa mediciner för att hantera högt blodtryck eller diabetes rådgöra med sin vårdgivare innan de provar dessa växttillskott.

SLUTSATS

Moringa är ett träd som är inhemskt i nordvästra Indien.

Enligt studier i provrör och djur kan dess blad och frön skydda mot prostatacancer, lindra ED och förbättra fertilitet och blodsockerreglering.

Men fler studier på människor behövs innan växten kan rekommenderas säkert för dessa fördelar för män.

Ändå är moringa blad mycket näringsrika och kan konsumeras som pulver, piller, extrakt eller te.

Ansvarig utgivare: Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/