Kokosolja påverkar testosteronnivåerna? Här är svaret.

Kokosolja har länge lyfts fram för sina många hälsofördelar, men hur påverkar den egentligen testosteronnivåerna? Många spekulerar kring dess effekt på muskelmassa och sexuell funktion.

Innehållsförteckning

I den här artikeln granskar vi forskningen och fakta om kokosoljans inverkan på testosteron och dess roll i hormonbalansen.

Kokosolja kommer från kokosnötens kött och innehåller mycket mättat fett, särskilt MCT.
Testosteron är viktigt för män, påverkar muskeltillväxt och sexuell funktion.
Kokosolja kan blockera enzymet som konverterar testosteron till DHT, men forskning saknas för påverkan på testosteronnivåer.
Det finns inga bevis för att kokosolja förbättrar erektil dysfunktion.
Livsstilsfaktorer som kost och träning är viktiga för att hantera testosteronnivåer och ED.

Kokosolja kommer från kopran — kärnan eller köttet — av kokosnötter.

Den innehåller en hög procentandel av mättade fetter, särskilt från medellånga triglycerider (MCT).

Kokosolja har flera tillämpningar inom matlagning, skönhet, hudvård och hälsa. Tillsammans med dessa användningsområden har det föreslagits att kokosolja ökar testosteronnivåer och förbättrar sexuell funktion, men forskningen kring ämnet är begränsad.

Denna artikel diskuterar allt du behöver veta om kokosoljans effekter på testosteronnivåer hos män.

Testosteronnivåer

Testosteron är ett kraftfullt hormon.

Även om både män och kvinnor producerar testosteron, producerar män det i betydligt större mängder – ungefär 20 gånger mer än kvinnor.¹

Hos män spelar testosteron en central roll i muskeltillväxt, kroppshår, benhälsa och sexuell funktion, samt flera andra fysiologiska processer. Testosteronnivåerna når sin topp vid cirka 19 års ålder och börjar sedan gradvis minska, i genomsnitt med 16 % vid 40 års ålder.² ³

Det mesta av testosteronet i blodet är bundet till två proteiner – albumin och könshormonbindande globulin (SHBG). SHBG binder starkt till testosteron, vilket gör det otillgängligt för kroppen, medan albumin binder svagare och kan frigöras vid behov.

Det testosteron som inte är bundet till några proteiner kallas fritt testosteron och kan omedelbart användas av kroppen. Tillsammans utgör fritt testosteron och albuminbundet testosteron det så kallade bioaktiva testosteronet, som är tillgängligt för kroppens olika funktioner.⁴

Summan av ditt bioaktiva och SHBG-bundna testosteron utgör din totala testosteron.

Sammanfattning
Testosteron är det dominerande manliga hormonet som ökar muskelmassan, upprätthåller benstyrkan och reglerar sexuell funktion.

Kokosolja och Dihydrotestosteron (DHT)

Även om testosteronnivåerna påverkas av flera livsstilsfaktorer, såsom kost och motion, är effekterna av kokosolja på testosteron hos människor fortfarande till stor del okända.⁵

Kokosolja innehåller dock en hög andel medellånga fettsyror (MCT) – ungefär 54 % – varav 42 % är laurinsyra, 7 % kaprylsyra och 5 % kapronsyra. Dessa MCT har visat sig påverka ett hormon som liknar testosteron, kallat dihydrotestosteron (DHT).⁶ ⁷

I kroppen omvandlas ungefär 5 % av det fria testosteronet till DHT genom enzymet 5-alfa-reduktas⁸ ⁹. DHT har liknande funktioner som testosteron, men tros även bidra till manligt håravfall.¹⁰

Intressant nog har studier på provrör och djur visat att MCT – särskilt laurinsyra – kan blockera 5-alfa-reduktas, vilket minskar omvandlingen av testosteron till DHT. Detta är samma verkningsmekanism som används i 5-alfa-reduktas-hämmare, läkemedel som ofta förskrivs för att behandla manligt håravfall.¹¹ ¹² ¹³

Trots dessa fynd behövs studier på människor för att avgöra om MCT från kokosolja faktiskt kan hjälpa till att förebygga eller behandla håravfall, eftersom genetiska faktorer också spelar en stor roll.¹⁴

Sammanfattning
Djur- och provrörsstudier har visat att MCT hämmar enzymet som konverterar testosteron till DHT, ett hormon kopplat till manligt mönster håravfall.

Erektil Dysfunktion

Låga testosteronnivåer har kopplats till erektil dysfunktion (ED) – oförmågan att få eller upprätthålla en erektion.¹⁵

Tillståndet kan vara både fysiskt och psykiskt påfrestande, leda till skam, låg självkänsla och påverka sexlivet negativt. Den globala förekomsten av ED varierar mellan 3–77 % och blir vanligare med stigande ålder.¹⁶

Vissa livsmedel, inklusive kokosolja, har föreslagits kunna höja testosteron och förbättra sexuell funktion, men det finns inga vetenskapliga bevis som stödjer att kokosolja direkt ökar testosteronnivåer eller lindrar ED.¹⁷ ¹⁸

ED är särskilt vanligt hos personer med kärlsjukdomar eller metabola tillstånd, såsom diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och övervikt.¹⁹

Om något av dessa tillstånd är närvarande kan livsstilsförändringar hjälpa till att förbättra ED²⁰. Det kan handla om att:

Undvika rökning
Vara fysiskt aktiv regelbundet
Äta en näringsrik kost med mycket frukt och grönsaker
Bibehålla en hälsosam vikt

Sammanfattning
Det finns inga bevis som tyder på att kokosolja ökar testosteron eller lindrar ED. Regelbunden träning, att äta en hälsosam kost och upprätthålla en hälsosam vikt är livsstilsfaktorer som kan förbättra ED.

Slutsatsen

Kokosolja utvinns från kopran eller köttet av kokosnötter och innehåller en hög andel medellånga fettsyror (MCT).

Djur- och provrörsstudier har visat att MCT kan blockera enzymet 5-alfa-reduktas, som omvandlar testosteron till DHT – ett hormon kopplat till manligt håravfall. Dock saknas vetenskapliga bevis för att kokosolja kan behandla detta tillstånd hos människor.

Även om kokosolja ibland föreslås som ett medel för att lindra ED och förbättra sexuell funktion genom att öka testosteronnivåerna, finns det ingen forskning som bekräftar detta samband.

Alwin Svensson

Skribent

Alwin Svensson är en expert inom hälso- och friskvårdsområdet med en djup förståelse för kognitiva störningar i hjärnan. Med en omfattande utbildning och erfarenhet, inklusive arbete vid Weill Cornell Medicine i New York, strävar Alwin efter att dela sin kunskap och insikter för att främja bättre hälsa och välbefinnande.

Ansvarig utgivare: Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/