Kan cykling orsaka erektil dysfunktion hos män?

Cykling är en populär och effektiv träning, men den kommer inte utan sina risker. För vissa män kan timmar i sadeln leda till oväntade problem med erektion. Men vad ligger egentligen bakom detta fenomen?

Innehållsförteckning

I denna artikel utforskar vi sambandet mellan cykling och erektil dysfunktion, vad som orsakar detta, och hur du kan cykla på ett säkrare sätt utan att riskera ditt sexuella liv.

Cykling kan orsaka erektil dysfunktion (ED) genom tryck på perineum.
Längre cykelturer ökar risken för nerv- och blodkärlsskador.
För att minska risken, ändra sadel, sänk styret och bär vadderade cykelbyxor.
Ta pauser och variera träningsrutinen.
Om ED kvarstår, kontakta läkare för potentiella behandlingar.
Det finns mediciner och alternativ för att hantera ED.

Cykling är en populär form av aerob träning som förbränner kalorier medan den stärker benen.

Cirka 10 procent av Sveriges befolkning cyklar en genomsnittlig dag, vilket motsvarar omkring 936 000 personer i åldersgruppen 6–84 år¹. Vissa cyklar sporadiskt för nöjes skull, medan andra är mer seriösa cyklister som spenderar timmar om dagen på cykeln.

Men män som cyklar kan uppleva erektionsproblem som en oavsiktlig konsekvens av att tillbringa för mycket tid på cykelsadeln.²

Länken mellan cykling och erektionsproblem är inte ny. Faktum är att den grekiska läkaren Hippokrates identifierade sexuella problem hos manliga ryttare när han sa: ”Det ständiga gungandet på deras hästar gör dem olämpliga för samlag.”

Här är varför cykling kan påverka din förmåga att få erektion och hur du kan förhindra att cykling sätter stopp för ditt sexuella liv.

Hur Påverkar Cykling Erektioner?

När du sitter på en cykel under lång tid sätter sadeln press på din perineum, ett område som ligger mellan anus och penis. Perineum är fyllt med artärer och nerver som förser din penis med syresatt blod och känsel.³

För att en man ska få en erektion skickar nervimpulser från hjärnan upphetsningssignaler till penis. Dessa nervsignaler gör att blodkärlen slappnar av, vilket ökar blodflödet genom artärerna in i penis.

Eventuella problem med nerverna, blodkärlen, eller båda kan göra att du inte kan få erektion. Detta kallas erektil dysfunktion (ED).

Under de senaste decennierna har forskare upptäckt att vissa manliga cyklister utvecklar skador på den pudenda nerven, den huvudsakliga nerven i perineum, och den pudenda artären, som skickar blod till penis.

Män som spenderar många timmar på cykeln har rapporterat domningar och problem med att uppnå erektion. Experter tror att ED börjar när artärer och nerver kläms mellan den smala cykelsadeln och ryttarens blygdben.⁴

Hur Minska Din Risk för ED

Med några modifieringar kan du fortfarande cykla för träning och nöje utan att offra ditt kärleksliv. Här är några modifieringar du kan göra för att minska risken för ED⁵:

Ändra din sadel. Byt ut din smala cykelsadel mot något bredare, med extra stoppning som stöder din perineum. Välj också en sadel utan näsa (den får mer av en rektangulär form) för att minska trycket.
Sänk styret. Att luta sig framåt lyfter din bakdel från sadeln och avlastar trycket på din perineum.
Bär vadderade cykelbyxor. Detta ger dig ett extra skyddande lager.
Minska träningens intensitet. Cykla färre timmar åt gången.
Ta regelbundna pauser under långa cykelturer. Gå runt eller stå på pedalerna regelbundet.
Byt till en liggande cykel. Om du ska spendera mycket tid på cykeln är det mer skonsamt för din perineum.
Variera din träningsrutin. Istället för att enbart cykla, varva med jogging, simning och andra former av aerob träning. Gör cykling till en del av ett balanserat träningsprogram.

Om du känner någon smärta eller domningar i området mellan din ändtarm och pungen, avbryt cyklingen en stund.

Vad Gör Du Om Du Har ED

Även om det vanligtvis inte är permanent, kan ED och domningar orsakade av cykling vara i flera veckor eller månader. Den enkla lösningen är att minska cykelturerna eller sluta cykla helt.

Om flera månader går utan att du kan få erektion, kontakta din husläkare eller urolog. Ett medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom, ett nervproblem eller de kvarstående effekterna av en operation kan vara andra potentiella orsaker till din ED.

Beroende på orsaken till ditt problem kan din läkare ordinera någon av de ED-läkemedel du kanske har sett reklam för på TV, inklusive:

sildenafil (Viagra)
tadalafil (Cialis)
vardenafil (Levitra)

Dessa läkemedel ökar blodflödet till penis för att producera en erektion. Men överväg dem noggrant — dessa mediciner kan ha allvarliga biverkningar.

ED-läkemedel rekommenderas inte för dem som tar nitrater för bröstsmärta eller för personer med mycket lågt eller högt blodtryck, leversjukdom eller njursjukdom. Andra läkemedel finns också för att behandla ED, liksom icke-läkemedelsalternativ som penispumpar och implantat.

Lär dig om fem örter som kan användas för att hjälpa till med behandling av ED.

Prata med Din Läkare

Du behöver inte ge upp cyklingen om du upplever ED. Gör bara några modifieringar på din cykeltur.

Om du utvecklar ED, prata med din läkare om vad som orsakar problemet och hitta den lösning som säkert och effektivt återställer ditt sexuella liv.

Alwin Svensson

Skribent

Alwin Svensson är en expert inom hälso- och friskvårdsområdet med en djup förståelse för kognitiva störningar i hjärnan. Med en omfattande utbildning och erfarenhet, inklusive arbete vid Weill Cornell Medicine i New York, strävar Alwin efter att dela sin kunskap och insikter för att främja bättre hälsa och välbefinnande.

Ansvarig utgivare: Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/