Hur testosteron gynnar din kropp och vad kan du förvänta dig?

Testosteron, ofta betraktat som det främsta manliga könshormonet, har en djupgående inverkan på både kropp och sinne.

Många män kämpar med låga nivåer av detta hormon, vilket kan leda till en rad hälsofrågor. Men hur kan en ökning av testosteron gynna din kropp?

I denna artikel utforskar vi de positiva effekterna av testosteron, möjliga behandlingsmetoder och viktiga faktorer att tänka på.

• Testosteron är viktigt för muskelmassa, humör och sexuell hälsa.
• Lågt testosteron kan behandlas med hormonbehandling.
• Fördelar med ökat testosteron inkluderar bättre hjärthälsa, minskad kroppsfett och ökad bentäthet.
• Risker med behandling inkluderar akne, bröstförstoring och sömnapné.
• Naturliga metoder för att öka testosteron inkluderar kost, vitaminer och örter.
• Konsultera alltid läkare innan behandling.

De med lågt testosteron kan se fördelar som förbättrat humör och ökad muskelmassa efter testosteronbaserad hormonbehandling. Prata alltid med din läkare innan du börjar med hormonbehandling, eftersom biverkningar också finns.

Vad Är Testosteron?

Testosteron är ett hormon som främst produceras i testiklarna för män och i äggstockarna samt binjurarna för kvinnor. Detta hormon är avgörande för utvecklingen av manlig tillväxt och manliga egenskaper. För kvinnor kommer testosteron i mycket mindre mängder. Testosteronproduktionen ökar ungefär 30 gånger mer under tonåren och tidig vuxenliv. Efter tidig vuxen ålder är det naturligt att nivåerna sjunker något varje år. Din kropp kan se en nedgång på en procent efter att du fyllt 30 år.

Testosteron spelar en nyckelroll i din:

• muskelmassa och ben
• ansikts- och pubeshår
• kroppens utveckling av djupare röster
• sexualdrift
• humör och livskvalitet
• verbalt minne och tänkande förmåga

Kontakta din läkare om du är orolig för lågt testosteron. Eftersom det är naturligt att ha lågt testosteron med åldern, kan vissa symptom som minskad muskelmassa, ökad kroppsfett eller erektil dysfunktion vara tecken på andra tillstånd.

Du kan vara intresserad av att öka dina testosteronnivåer om din läkare säger att du har låga nivåer, eller hypogonadism, eller behöver testosteronbehandling för andra tillstånd. Om du har normala testosteronnivåer, kan en ökning av dina testosteronnivåer kanske inte ge några ytterligare fördelar. De ökade fördelarna som nämns nedan har endast forskats på personer med låga testosteronnivåer.

Vad Är Fördelarna Med Att Öka Dina Testosteronnivåer?

Frisk Och Stark Hjärta

Ett friskt hjärta pumpar blod till resten av kroppen, vilket ger muskler och organ den syre som behövs för optimal prestation. Testosteron hjälper till med produktionen av röda blodkroppar genom benmärgen. Låga testosteronnivåer är kopplade till olika kardiovaskulära risker.

Men kan testosteronbehandling hjälpa vid hjärtsjukdom? Studieresultat är blandade. Små studier¹ i början av 2000-talet fann att män med hjärtsjukdom som genomgick testosteronterapi endast såg små förbättringar. Vissa kunde öka sin gångavstånd med 33 procent. En annan studie visade att hormonbehandling endast vidgade friska artärer men hade ingen effekt på angina smärta.

En mer recent, större studie² av 83 000 män visade att män vars testosteronnivåer återvände till det normala var 24 procent mindre benägna att få en hjärtattack och 36 procent mindre benägna att drabbas av en stroke.

Mindre Fett, Mer Muskel

Testosteron ansvarar för ökad muskelmassa. En slankare kroppsmassa hjälper till att kontrollera vikten och ökar energin. För män med lågt testosteron visar studier³ att behandling kan minska fettmassan och öka muskelstorlek och styrka.

Vissa män rapporterade en förändring i slank kroppsmassa men ingen ökning i styrka. Det är troligt att du kommer se de största fördelarna när du kombinerar testosteronbehandling med styrketräning och motion.

Starkare Ben

Testosteron spelar en stor roll i bentäthet. Benstommen minskar när män åldras och testosteronnivåerna sjunker. Detta höjer risken för svaga ben och benskörhet. Starka ben hjälper att stödja dina muskler och inre organ, vilket kan öka idrottsprestationen.

Forskning⁴ visar att bentätheten ökar med testosteronbehandling så länge dosen är tillräckligt hög. Kliniska prövningar av testosterons effekt på bentäthet har visat ökningar i spinal och höftbenstätth.

En annan studie⁵ av kvinnor som övergick till män visade att testosteron ökade bentätheten. Men det är okänt om testosteron kan hjälpa till att minska risken för frakturer.

Bättre Verbalt Minne, Spatiala Förmågor, Eller Matematisk Resonemang

Forskning visar att män med högre förhållanden av totalt testosteron har en minskad förekomst av Alzheimers sjukdom. Det finns också bevis på ett starkt samband mellan testosteron och tänkande förmågor såsom verbalt minne och snabbare bearbetningshastighet. Testosteronbehandling för män i åldern 34 till 70 år har visat en förbättring i spatialt minne.

Bättre Libido

Testosteronnivåerna stiger naturligt som svar på sexuell upphetsning och aktivitet. Män med högre testosteronnivåer har vanligtvis större sexuell aktivitet. Äldre män behöver mer testosteron för libido och erektil funktion. Men det är viktigt att notera att erektil dysfunktion ofta beror på andra tillstånd eller mediciner snarare än låga testosteronnivåer.

Studier⁶ visar att testosteronbehandling kan gynna din sexuella hälsa och prestation. Den visar också att det finns en maximal nivå av testosteron innan det inte längre finns någon ökad respons. För män som inte har hypogonadism kan en ökning av ditt testosteron kanske inte gynna din libido.

Förbättrat Humör

Lägre testosteronnivåer är kopplade till sämre livskvalitet. Vissa av symptomen på låga testosteronnivåer inkluderar depression, trötthet och irritabilitet. Men viss forskning visar att detta kanske endast gäller män med hypogonadism. Män vars kroppar följer den normala minskningen av testosteron över tid visade ingen ökning av depression.

Effekterna av testosteronbehandling på humöret kan variera. Män med hypogonadism rapporterade förbättrat humör och välbefinnande, samt minskad trötthet och irritabilitet. Forskning tyder på att denna behandling också kan vara en effektiv antidepressiv behandling.⁷

Vad Är Riskerna Med Testosteronbehandling?

Receptbelagda testosteronbehandlingar finns som geler, hudplåster och intramuskulära injektioner. Varje behandling kommer med potentiella biverkningar. Plåster kan irritera huden. Intramuskulära injektioner kan orsaka humörsvängningar. Om du använder gelen, dela inte produkten med andra.

Möjliga biverkningar av testosteronbehandling inkluderar:

• ökad akne
• vätskeretention
• ökad urinering
• bröstförstoring
• minskad testikelstorlek
• minskad spermieantal
• ökad aggressivitet

Testosteronbehandling rekommenderas inte för män med prostatacancer eller bröstcancer. Dessutom kan testosteronterapi försämra sömnapné hos äldre personer.

Överväger Du Testosteronersättningsterapi?

Behandling är inte nödvändig om dina nivåer faller inom det normala intervallet. Testosteronersättningsterapi är främst fördelaktigt för män med låga testosteronnivåer. Köp inte testosteron utan recept. Kontakta din läkare om du tror att du kan ha låga testosteronnivåer. Ett blodprov kan bestämma dina testosteronnivåer och hjälpa till att diagnostisera underliggande tillstånd.

Läkare och forskare har olika åsikter angående effektiviteten av testosteronersättningsterapi. De flesta är överens om att studieresultaten är blandade för de flesta tillstånd.

En hälsosam kost och regelbunden motion är nödvändiga för god hälsa och för att säkerställa maximal effektivitet av testosteronbehandlingen. Uppföljning och övervakning rekommenderas.

Naturliga Sätt Att Öka Dina Testosteronnivåer

Vissa livsmedel, vitaminer och örter kan hjälpa till att öka dina testosteronnivåer. Var noga med att prata med din läkare om du är orolig för lågt testosteron. Dessa alternativa och naturliga behandlingar har inte bevisats vara mer, eller lika, effektiva som traditionell testosteronbehandling. Vissa kan också interagera med mediciner du kan ta och orsaka oönskade biverkningar.

Örter

• Malajisk ginseng
• Vitlök
• Puncture vine
• Ashwagandha
• Saw palmetto

Vitaminer och kosttillskott

• Vitamin D
• Dehydroepiandrosteron (DHEA)
• L-arginin
• Zink

Livsmedel

• Tonfisk
• Äggulor
• Ostron

Ansvarig utgivare: Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22522504/ ↩︎
2. http://www.research.va.gov/currents/0815-5.cfm ↩︎
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2701485/ ↩︎
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2701485/ ↩︎
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3098904/ ↩︎
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2701485/ ↩︎
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2701485/ ↩︎