Har du svårt att upprätthålla en erektion? Erektil dysfunktion är ett vanligt problem som påverkar många män, och ett tillskott som ofta diskuteras i sammanhanget är L-tyrosin.
Men hur effektivt är det egentligen, och vad säger forskningen? I denna artikel undersöker vi sambandet mellan L-tyrosin och erektil dysfunktion, samt andra möjliga behandlingsalternativ.
- Erektil dysfunktion (ED) påverkar mäns förmåga att få och behålla erektion.
- Faktorer som diabetes och högt blodtryck bidrar till ED.
- L-tyrosintillskott föreslås som en potentiell behandling för ED.
- Forskning visar lovande resultat, men datan är begränsad.
- Livsstilsförändringar, koffein, nitratrika livsmedel och träning kan lindra ED-symptom.
- Prata med läkare innan du börjar med L-tyrosin eller andra tillskott.
Översikt
Har du svårt att upprätthålla en erektion under sex? Då kan erektil dysfunktion (ED) vara orsaken. Män med ED har antingen svårt att få erektion eller att behålla den tillräckligt länge. Ibland kan problemen vara inkonsekventa, vilket gör det svårt att förstå vad som ligger bakom.
Flera faktorer kan bidra till ED, inklusive diabetes, högt blodtryck och åderförkalkning – tillstånd som påverkar blodcirkulationen och därmed erektionsförmågan.
ED blir ofta vanligare med åldern, särskilt efter 50 års ålder. Yngre män kan också drabbas, men då handlar det oftare om skador eller kirurgiska ingrepp som påverkar penis.
I jakten på behandlingsalternativ har L-tyrosintillskott fått allt mer uppmärksamhet. Viss forskning visar lovande resultat – men hur effektivt är det egentligen?
Vad är L-Tyrosin?
L-tyrosin eller tyrosin är en aminosyra som är avgörande för proteinproduktionen i kroppen. Tyrosin påverkar pigmentproduktionen och utvecklingen av dopamin i hjärnan. Människor får oftast tyrosin från livsmedel som är rika på protein.
Användning av Tyrosin
Förutom att finnas i proteinrika livsmedel och ED-tillskott, är L-tyrosin även en vanlig ingrediens i andra hälsotillskott. Det används ofta i stressreducerande tillskott1, men kopplingen mellan tyrosin och stresshantering är omtvistad.
I en artikel publicerad i Journal of Psychiatry and Neuroscience2 uttryckte professor Simon N. Young, PhD, skepsis kring sambandet mellan tyrosin och stress. Han noterade att många studier var militärbaserade och av ”litet intresse” för personer utanför dessa specifika grupper.
Även dietförespråkare har lyft fram tyrosin, men forskningen som kopplar det till viktnedgång är oklar och saknar tydliga bevis.
Vad gör då L-tyrosin mer lovande som ett ED-tillskott? Nyare forskning antyder att tyrosinanvändning kan ha en positiv effekt på erektil dysfunktion – men hur pålitliga är dessa resultat?
Tyrosin och Erektil Dysfunktion
En 2015-studie3 publicerad i European Urology fann att L-tyrosin verkade återställa neurologiskt inducerad ED hos möss. Forskningen pekade på att tillskottet hade ”terapeutiska effekter på ED och sexuella beteendestörningar.”
Även om resultaten är lovande, är datan fortfarande mycket begränsad. Studien genomfördes på en liten grupp möss och fokuserade enbart på en specifik typ av ED. För att fastställa L-tyrosins verkliga effekt krävs ytterligare forskning innan det kan betraktas som en pålitlig behandling för erektil dysfunktion.
Medan forskare fortsätter att undersöka tyrosins potential, finns det redan åtgärder du kan ta idag för att lindra symtomen på ED.
Ytterligare Behandlingsalternativ
Förändringar i livsstil och kostvanor kan lindra symptomen relaterade till ED.
Koffein
Regelbunden koffeinintag kan vara en början. En studie4 publicerad i tidskriften PLOS ONE fann att män som drack 2 till 3 koppar kaffe om dagen var mindre benägna att ha problem relaterade till ED. Det fanns ingen förändring i tillståndet för män med diabetes.
Nitrater
Livsmedel som är rika på nitrater rekommenderas ofta till dem med ED. Nitrater påverkar5 blodcirkulationen. Det kan förbättra blodflödet till penis. Livsmedel som är rika på nitrater inkluderar6:
- spenat
- selleri
- endiv
- fänkål
- purjolök
- persilja
Nitrater är inte för alla, särskilt män som tar Viagra (sildenafil) för att behandla sin ED. Enligt forskning delad av American Heart Association7, kan kombinationen orsaka potentiellt dödliga hjärtproblem.
Livsmedel Rika På Lykopen
Andra kostlösningar inkluderar livsmedel rika på lykopen8. Tomater och olivolja är två livsmedel som är rika på lykopen9. Vattenmeloner sägs ha en Viagra-liknande effekt, men dessa påståenden stöds inte av solid forskning.
Träning
Utöver kostförändringar bör män med ED få mycket motion. Forskning10 har visat att aerob träning kan minska ED-symtom hos vissa män. Män som är överviktiga och har ED uppmanas att starta en träningsregim11.
Prata Med Din Läkare
Om du misstänker att du har erektil dysfunktion (ED), tala med din läkare så snart som möjligt. Även om ED i sig kan vara besvärligt, kan det också vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem.
Innan du börjar ta L-tyrosintillskott, rådgör alltid med din läkare. Om du upplever oväntade biverkningar, sluta använda tillskottet och kontakta sjukvården omedelbart.
I nuläget finns det inga stora kända biverkningar kopplade till L-tyrosin, men forskningen är begränsad. Det finns helt enkelt inte tillräckligt med studier för att fastställa att det är säkert för alla, och de studier12 som finns är ofta föråldrade eller begränsade i omfattning.
På internet florerar överdrivna påståenden och sensationaliserade artiklar om ED-behandlingar, och det är inte alltid säkert att lita på den informationen. ED kan vara svårt att hantera, men inget är värt att riskera din hälsa för. Se till att du gör grundlig research och får råd från en medicinsk expert innan du testar någon behandling.
Alwin Svensson
Skribent
Alwin Svensson är en expert inom hälso- och friskvårdsområdet med en djup förståelse för kognitiva störningar i hjärnan. Med en omfattande utbildning och erfarenhet, inklusive arbete vid Weill Cornell Medicine i New York, strävar Alwin efter att dela sin kunskap och insikter för att främja bättre hälsa och välbefinnande.
1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/
- http://www.sanfordlevymd.com/anxiety-stress-depression-a-supplement-approach/ ↩︎
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/ ↩︎
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25847857 ↩︎
- http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0123547 ↩︎
- http://www.texasheart.org/HIC/Topics/Meds/nitrmeds.cfm ↩︎
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575935/ ↩︎
- http://circ.ahajournals.org/content/102/20/2516.full ↩︎
- http://www.ingentaconnect.com/content/govi/pharmaz/2012/00000067/00000003/art00011?crawler=true ↩︎
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413753 ↩︎
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275865/ ↩︎
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22145804 ↩︎
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11287972 ↩︎