Om oss

Webbplatsen Livfull är tillägnad att återställa, underhålla och optimera den fysiska och mentala hälsan hos oss, den åldrande befolkningen. Vårt mål är att undvika processen att falla samman och dö så länge som möjligt. Vår funktion är att rapportera testade strategier som skjuter upp förlusten av rörlighet och styrka, värk och smärta, depression och de kroniska sjukdomstillstånd som normalt förknippas med åldrande, och sedan, förhoppningsvis, låter oss dö snabbt utan mycket lidande. Vi fokuserar på sätten att återhämta sig och förlänga ungdomar till hög ålder, och försöker tillhandahålla denna information till allmänheten i stort.

Som vår huvudsakliga skribent och utgivare av den här webbplatsen använder jag, Alwin Svensson, orden vi och våra i en samlad mening, eftersom informationen som publiceras kommer från många källor och skribenter, och många människor har arbetat på denna webbplats för att få den till liv och hålla det levande. Jag skriver och publicerar denna webbplats utifrån både ett troende och ett vetenskapligt perspektiv på liv och död: att livet är heligt och att varje liv har det gudomliga syftet; att döden inte är det slutliga resultatet av vårt liv; att lidande kan vara förlösande, men det finns ingen synd i att undvika det samtidigt som man håller fast vid sin tro på livet.

Vi är här för att föra den goda kampen mot den äldsta av fiender. Vi främjar visdom som har bestått tidens tand och teknik som lovar nya vapen för striden. Vi samlar information från forskare och organisationer som utforskar gränserna för livsförlängning, och vi delar med oss av vad vi har funnit fungera bra för andra och för oss.

Vi uppmanar dig som läsare att ta ansvar för din hälsa och kondition och göra de nödvändiga förändringarna i din livsstil för att leva livet fullt ut. Vi hoppas kunna övertyga dig om att detta mål är värt din ansträngning och investering tills du andas ut.

Vårt team av skribenter och redaktörer tar information enbart från branschexperter, inklusive sjukvårdspersonal och hälsojournalister. Vi skriver och kontinuerligt uppdaterar vårt bibliotek och håller dig uppdaterad om de senaste studierna, rekommendationerna och trendämnen som är viktiga för ditt välbefinnande.

Vår redaktionella process

På Livfull granskas både nya och befintliga artiklar för att säkerställa relevans för vår publik, samt strikt efterlevnad av våra standarder för noggrannhet och empati.

Vår redaktionella process fokuserar på att se till att du faktiskt förstår vad du läser och vet hur du använder informationen för att göra säkra val om din hälsa. Våra skribenter, redaktörer och faktagranskare använder bara faktabaserad forskning och presenterar den på ett bedömningsfritt sätt som ger dig möjlighet att ta en aktiv roll i att må ditt bästa.

Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.

Möt vårt team

I mer än 2 år har vi arbetat hårt för att förse dig med omfattande information som du kan lita på. Vårt team av redaktörer, designers, utvecklare och mer brinner för att vara innovativa inom olika områden online. När allt kommer omkring är vi också människor och vill säkerställa att vi fattar de bästa besluten hos oss själva och våra familjer.

Möt några av vårt team nedan. De är bara en del av vår personal, som inkluderar SEO-experter, produktchefer, designers, utvecklare och försäljnings- och marknadsföringspartners.

Vi kommer att skriva om många ämnen och de flesta hamnar i följande kategorier:

Anti-Aging: Var uppmärksam på åldringsprocessen; lära sig om och förstå orsakerna och effekterna av åldrande, vad som påskyndar det och vad som bromsar det. Gör det till en högsta prioritet att förstå effekten av livsstil och beteende på hur du kommer att fungera i framtiden. Studera den inblandade vetenskapen. Basera dagens handlingar på konsekvenserna av dessa handlingar under de kommande decennierna. De följande fem kategorierna omfattar kärnområdena för att optimera åldringsprocessen.

Träning: Människokroppen är designad för rörelse, och om den får tyna bort tappar den muskler, bentäthet och växer fett. Den behöver trycka på saker, dra i saker och lyfta saker för att vara stark, och den behöver gå eller springa ofta under betydande avstånd och tid. Allt detta händer naturligt i lek när vi är unga, och vi måste hålla igång den typen av aktivitet hela livet. För vuxna är jag övertygad om att den bästa avkastningen på tid och ansträngning är 45 minuter i ett gym, styrketräning i en takt som håller dina lungor i arbete och tränar dina muskler till utmattning när du är klar. Ingen annan form av träning kommer att göra så mycket för att bibehålla eller återhämta styrka och muskelmassa i hög ålder.

Näring: Du är vad du äter, och du behöver äta en mängd olika riktiga livsmedel. Riktiga livsmedel finns vanligtvis på utsidan av livsmedelsbutikens väggar, medan tillverkad mat finns på de inre öarna. Hälsens allvarliga fiende är tillverkade och förädlade livsmedelsprodukter, med få undantag. Ät äkta, ekologisk frukt, grönsaker och naturligt betade djur. Ät bara fullkornsprodukter och håll dem en mindre del av din kost. Undvik ”snacks” förutom nötter. Eliminera socker, raffinerade spannmål och deras produkter, läsk och fruktdrycker, majssirap med hög fruktoshalt och alla raffinerade och hydrerade oljor och produkter som innehåller dem. Den allmänna regeln – om det kommer i en påse, låda eller burk är det förmodligen inte bra för dig.

Vila, återhämtning och avkoppling: Tillräcklig och god sömn är absolut nödvändig för hälsan. Du kan inte kortsluta dig själv i detta område, annars kommer du att framkalla sjukdom och förkorta livet. Du kan inte leva livet med höga konstanta stressnivåer utan att skada hälsan. Nya studier visar att båda dessa kommer att pressa dig in i metabolt syndrom på bara dagar eller veckor. Du kan inte träna för ofta, för hårt eller för länge utan att sänka immunförsvaret och försämra de framsteg du hoppas kunna göra i muskelökning och kondition. Vi måste ha stillestånd där vi vilar och låter våra kroppar, sinnen och endokrina system regenereras. Betydande, frekventa stunder av positivt nöje är mycket bra för oss.

Kosttillskott: Jag lägger kosttillskott i tre klasser; närings-, prestationshöjande och åldrandekompensation. Kosttillskott kompenserar för den förlorade kvaliteten på matförsörjningssystemet, eller för begränsade eller dåliga matvanor. De innehåller vitaminer, mineraler och matextrakt för att tillhandahålla tillräckliga eller överlägsna essentiella näringsnivåer. Prestationstillskott låter dig generellt springa hårdare, pressa mer vikt, tröttna senare och återhämta dig snabbare och mer fullständigt från ansträngning. Jag tycker att de är till stor hjälp för att behålla energi för mina aktiviteter och återställa min känsla av syfte. Åldringskompensationstillägg hjälper till att minska effekterna av åldrande. Magsyraproduktionen saktar ner när vi åldras, vilket gör det svårt att ta upp mineraler och använda protein – så ta Betaine HCl med pepsin och matsmältningsenzymer. Testosteronnivåerna sjunker med åldern – så ta örter och extrakt som ökar dess produktion. Likaså minskar tillväxthormonnivåerna – ta en nattlig sekretörsblandning som höjer den. Marknaden vimlar av kosttillskott som fungerar ganska bra för att möta alla dessa behov, och livet är betydligt bättre att använda dem.

Attityd och tänkande: Ser du på ”förlustsidan” av livet mer än välsignelsen av vår erfarenhet? Förväntar du dig att livet kommer att tappa dig i framtiden, eller att något engagerande och tillfredsställande kommer runt hörnet? Jag vet det här – jag var en gång mest negativ till livet och mitt glas var mindre än halvfullt, men jag hittade och använde värdefulla strategier för att förändra mitt tänkande och bli optimist. Att vara optimist gör livet till ett mycket mer givande, engagerande och njutbart förslag. Skillnaden handlar mycket om de ord och bilder du valt för att representera din interna upplevelse av händelser och situationer. Du kan lära dig att styra din hjärna så att livet blir intressant, roligt och tillfredsställande.

Det här är sex specifika kategorier som jag finner leda till ett potentiellt långt och hälsosamt liv; ett liv av kvalitet. Snart nog lämnar vi denna värld. Varför inte minimera smärtan och lidandet och maximera glädjen och njutningen av god hälsa och funktionell kondition medan vi är här – livet är en gåva att njuta av, eller hur?

Teamet från Livfull