Vad är typer av sömnlöshet och hur påverkar de dig?

Sömnlöshet är ett växande problem som påverkar många i dagens samhälle. Idag kommer vi att utforska olika typer av sömnlöshet, deras orsaker och hur de påverkar ditt liv. Oavsett om du har svårt att somna, vaknar ofta eller upplever beteendemässig insomni, så är det viktigt att förstå vad som ligger bakom dessa problem och hur de kan hanteras. Låt oss dyka djupare in i världen av sömn och insomni.

• Insomni typer: insomni av insomni, underhållsinsomni, beteendemässig insomni hos barn.
• Akut insomni: varar 3-14 dagar, ofta orsakad av stress eller miljöfaktorer.
• Kronisk insomni: svårigheter 3+ dagar/vecka i 3+ månader, ofta kopplad till medicinska- och psykiska tillstånd.
• Tips: söka läkare om insomni påverkar ditt dagliga liv längre än en vecka.

Typer av sömnbrist inkluderar insomni av insomni (svårighet att somna), underhållsinsomni (svårighet att stanna asleep) och beteendemässig insomni hos barn. Insomni kan vara akut eller kronisk.

Insomni är en sömnstörning som gör det svårt att somna eller stanna asleep. Det leder till dagsömnighet och en känsla av att inte vara utvilad när du vaknar.

Cirka 10 till 15 procent av den allmänna befolkningen upplever insomni, men det är betydligt mer vanligt hos personer som är post- och perimenopausala samt äldre vuxna. Det kan pågå i några dagar eller veckor eller fortsätta långsiktigt.

Stress, menopaus och vissa fysiska och mentala hälsotillstånd är vanliga orsaker till insomni.

TYPPER AV INSOMNI

Varje typ av insomni kännetecknas av sin varaktighet, effekter på sömn och underliggande orsaker.

AKUT INSOMNI

Akut insomni är kortvarig insomni som vanligtvis varar i 3 till 14 dagar. Det är den vanligaste typen av insomni, med upp till 30 procent av befolkningen som upplever det årligen.

Akut insomni, även kallad anpassningsinsomni, inträffar vanligtvis när du upplever en stressig händelse, som döden av en nära anhörig eller att börja ett nytt jobb.

Förutom stress kan akut insomni också orsakas av:

• miljöfaktorer som stör din sömn, som buller eller ljus
• att sova i en okänd säng eller omgivning, som ett hotell eller ett nytt hem
• fysiskt obehag, som smärta eller att inte kunna anta en bekväm position
• vissa läkemedel
• sjukdomar
• jetlag

KRONISK INSOMNI

Insomni anses vara kronisk om du har svårigheter att sova minst 3 dagar i veckan under minst 3 månader. Det förekommer hos cirka 10 procent av befolkningen.

Kronisk insomni kan vara primär eller sekundär. Primär kronisk insomni, som också kallas idiopatisk insomni, har ingen uppenbar orsak eller underliggande medicinskt tillstånd; den utvecklas av sig själv.

Sekundär insomni, även kallad komorbid insomni, är mer vanligt. Det är kronisk insomni som förekommer med ett annat tillstånd, som sömnapné.

Kronisk insomni är ofta kopplad till:

• kroniska medicinska tillstånd, såsom:

  • diabetes
  • Parkinsons sjukdom
  • hypertyreoidism
  • obstruktiv och central sömnapné

• psykiska hälsotillstånd, såsom:

  • depression
  • ångest
  • attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
  • posttraumatiskt stressyndrom

• läkemedel, inklusive:

• kemoterapidroger

• antidepressiva

• beta-blockerare

• koffein och andra stimulantia, såsom:

  • alkohol
  • nikotin
  • andra droger

• livsstilsfaktorer, inklusive:

  • frekvent resande och jetlag
  • roterande skiftarbete
  • tupplurande

INSOMNI AV INSOMNI

Insomni av insomni involverar att ha svårt att initiera sömn. Denna typ av insomni kan vara kortvarig eller kronisk.

Några av orsakerna till akut och kronisk insomni kan göra det svårt att somna. Psykologiska eller psykiatriska tillstånd är de vanligaste orsakerna, inklusive stress, ångest eller depression.

UNDERHÅLLSINSOMNI

Underhållsinsomni är svårighet att stanna asleep eller vakna för tidigt och ha svårt att somna om.

Denna typ av insomni får dig att oroa dig för att inte kunna somna om och att inte få tillräckligt med sömn, vilket ytterligare stör sömnen och skapar en ond cirkel.

Underhållsinsomni kan orsakas av psykiska hälsotillstånd, såsom depression. Andra medicinska tillstånd som kan orsaka att du vaknar inkluderar:

• gastroesofageal refluxsjukdom
• sömnapné
• astma och andra andningssjukdomar
• rastlösa ben-syndrom
• periodisk lemrörelse störning

BETEENDEMÄSSIG INSOMNI HOS BARN

Beteendemässig insomni hos barn (BIC) drabbar upp till 30 procent av barn. Det är indelat i tre underkategorier:

• BIC insomni vid insomnande: Denna typ beror på speciella förhållanden vid sänggåendet, som att lära sig somna genom att bli vaggad eller ha en förälder i närheten när barnet somnar.
• BIC gränssättning: Denna typ involverar ett barns vägran att gå till sängs och upprepade försök att skjuta upp att somna. Exempel på detta beteende är att be om en drink, att gå till toaletten, eller att en förälder ska läsa en annan berättelse. Ett barn kan också vägra att somna om efter att ha vaknat.
• BIC kombinerad typ: Detta är en kombination av insomni av insomnande och gränssättning BIC.

BIC kan vanligtvis lösas med några beteendeförändringar, såsom att skapa en hälsosam sömnrutin eller lära sig själv-lugnande eller avslappningstekniker.

NÄR SKA DU SE EN LÄKARE FÖR INSOMNI

Sök läkare om insomin gör det svårt för dig att fungera under dagen eller om den pågår längre än ett par veckor. En läkare kan hjälpa till att avgöra orsaken till din insomni och det mest effektiva sättet att behandla den.

VANLIGA FRÅGOR

HUR DIAGNOSERAS INSOMNI?

Diagnos av insomni kan inkludera en fysisk undersökning och en genomgång av din medicinska historia för att kontrollera tecken på ett underliggande tillstånd.

Du kan också bli ombedd att spåra dina sömnmönster och symtom i en sömndagbok. En läkare kan hänvisa dig till en sömnstudie för att kontrollera andra sömnstörningar.

VAD ÄR RISKER OCH BIVERKNINGAR AV INSOMNI?

Insomni kan orsaka ett antal risker och biverkningar som påverkar din mentala och fysiska hälsa och påverkar din förmåga att fungera.

Risker och biverkningar av insomni inkluderar:

• minskad prestation på arbetet eller i skolan
• ökad risk för olyckor
• ökad risk för depression och andra psykiska hälsotillstånd
• ökad risk för kroniska medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar och metaboliskt syndrom

HUR BEHANDLAR MAN INSOMNI?

Behandling av insomni varierar beroende på orsaken.

Du kanske kan behandla akut insomni hemma med en receptfri sömnmedicin eller genom att hantera din stress. Andra behandlingar inkluderar läkemedel och läkemedelsbehandling.

Behandling av kronisk insomni kan kräva att du behandlar eventuella underliggande tillstånd som orsakar din insomni. En läkare kan rekommendera kognitiv beteendeterapi för insomni (CBT-I), som nu är förstahandsbehandling för insomni.

Övergripande är det viktigt att lära sig hur man minskar ångesten kopplad till sömn och eventuella negativa beteenden kring sömn.

SAMMANFATTNINGEN

Varje typ av insomni kan störa din förmåga att fungera under dagen.

Akut, kronisk, insomni av insomnande, underhållsinsomni, och beteendemässig insomni hos barn är typer av insomni. Var och en är kopplad till svårigheter att sova.

Den typ du kan ha kan bero på orsaken, dess varaktighet, och hur den påverkar din sömn. Se en läkare om din insomni påverkar ditt dagliga liv i mer än ett par veckor.

Om den förblir obehandlad kan kronisk insomni öka din risk för depression och andra allvarliga tillstånd.

Ansvarig utgivare: Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29551532/