Naturliga testosteron förstärkare: Hur fungerar dem?

Testosteron är könshormonet som ger män de egenskaper som är unika för män. Det påverkar många aspekter av manlig hälsa, såsom spermieproduktion, muskel- och benmassa och sexlust.

Kvinnor har också testosteron, men på lägre nivåer än män. Hos kvinnor har det en stor inverkan på deras kroppar. Hormonet påverkar benstyrkan, äggstockarnas funktion och sexuellt beteende.

Testosteronnivåerna sjunker långsamt med åldern hos båda könen. Resultatet kan orsaka trötthet, låg sexlust och förlust av muskelmassa. Att ha normala nivåer kan ofta hjälpa vid vissa av dessa problem.

Naturliga testosteron förstärkare använder näringsämnen för att skydda och öka dina nivåer. Olika alternativ ger olika resultat.

Den här artikeln utforskar användningen, fördelarna och effekterna av naturliga testosteron förstärkare. Den diskuterar också när du ska träffa din läkare om symtom.

Testosteronets roll

Testosteron är ett hormon som påverkar sexuell utveckling och reproduktion. Det produceras främst av testiklarna hos män och äggstockarna hos kvinnor. Binjurarna hos båda könen producerar också en mycket liten mängd av det.

Även om det ofta anses vara det ”manliga hormonet”, är testosteron viktigt för båda könen.

Testosteron i kroppen

Din hypofys arbetar för att bibehålla normala nivåer av testosteron inom följande intervall för att få dess fördelar:¹

• 280 till 1 100 ng/dL för män
• 15 till 70 ng/dL för kvinnor

Förutom sin roll i att stödja det reproduktiva systemet, främjar testosteron även följande processer hos både män och kvinnor:²

• Ny produktion av blodkroppar
• Starka muskler och ben
• Hälsosam libido
• Humörkontroll

Testosteron hos män

Testosteron bidrar till utvecklingen av primära sexuella egenskaper hos män. Dessa inkluderar de delar av kroppen som krävs för reproduktion. Hos män är de penis, testiklar och pungen.

Testosteron reglerar också utvecklingen av sekundära manliga egenskaper. Dessa egenskaper är unika för män, men behövs inte för reproduktion. Dem inkluderar:

• Hårväxt i ansiktet, bröstet och blygdområdena
• Röst fördjupning
• Tillväxten under puberteten
• Överkroppens muskeluppbyggnad

Testosteronnivåerna hos män minskar vanligtvis med 1 % årligen varje år efter 30 års ålder. Men även i hög ålder blir nivåerna inte helt utarmade.³

Naturliga testosteron förstärkare

Testosteronnivåerna kan sjunka som ett resultat av ålder, skada, sjukdom eller medicinbiverkningar. Effekterna kan inkludera:

• Låg sexlust
• Minskad muskelmassa
• Trötthet
• Irritabilitet
• Erektil dysfunktion (ED)
• Depression
• Låg spermieproduktion

Det är viktigt att notera att testosteron inte bara påverkar fysiska egenskaper utan också kan ha en inverkan på den psykiska hälsan, inklusive humör, självförtroende och motivation. Eventuella problem med testosteronnivåerna bör diskuteras med en läkare för att fastställa orsaken och hitta lämplig behandling.

Naturliga testosteron förstärkare är kompletterande örter och näringsämnen som kan hjälpa din kropp att öka testosteronnivåerna. Eftersom det finns så många formler kan det ta lite tid att uppnå de resultat du önskar.

När det är effektivt kan att återställning av testosteronnivåerna hjälpa till att förbättra effekterna av låga testosteronnivåer.⁴

Naturliga testosteron förstärkare och testosteron ersättningsterapi

Blanda inte ihop testosteron förstärkare med testosteron ersättningsterapi.

Naturliga testosteron förstärkare är kosttillskott som innehåller näringsämnen och örter. De distribueras som receptfria produkter.

Testosteron ersättningsterapi är en medicinsk behandling som använder testosteron som ordinerats och hanteras av en läkare.

Ashwagandha som testosteron förstärkare

Ashwagandha (indisk ginseng) är en giftfri ört som har använts i traditionell ayurvedisk medicin i århundraden. Det klassificeras som en adaptogen, ett ämne som används i örtmedicin för att hjälpa kroppen att hantera fysiska och känslomässiga påfrestningar.

Hur Ashwagandha fungerar

Ashwagandha tros främja en ökning av produktionen av luteiniserande hormon, som produceras i hypofysen. Det stödjer reproduktionssystemet och sätter igång testosteronproduktion. Dess avstressande egenskaper kan också förbättra libido och spermiekvalitet.⁵

Ashwagandha kan också behandla följande tillstånd:⁶

• Påfrestning
• Trötthet
• Depression

Vissa studier har visat att Ashwagandha kan ha en positiv effekt på testosteronnivåerna hos män med erektil dysfunktion eller infertilitet. En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition visade att intag av Ashwagandha i åtta veckor ökade testosteronnivåerna hos unga män som tränade regelbundet.

Men det är viktigt att notera att det är behövs mer forskning för att bekräfta dessa resultat och att resultaten kan variera mellan olika studier. Effekten av Ashwagandha på testosteronnivåerna kan också variera beroende på dosering och individuella faktorer.

Det är också viktigt att notera att testosteron förstärkare, inklusive Ashwagandha, inte är en ersättning för en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden träning, tillräckligt med sömn och en balanserad kost.

Biverkningar av Ashwagandha

Ashwagandha anses vara allmänt säker, utan större biverkningar, men som med alla kosttillskott kan det orsaka vissa biverkningar hos vissa individer. I stora doser kan det orsaka diarré, magbesvär, illamående och kräkningar.

Andra biverkningar som har rapporterats är minskat blodtryck och minskad blodsockernivå, vilket kan vara problematiskt för personer som redan tar läkemedel för att sänka blodtrycket eller blodsockret. I sällsynta fall har det kopplats till leverskada.⁷

Det är viktigt att notera att det inte finns tillräckligt med forskning för att fastställa de långsiktiga effekterna av Ashwagandha på hälsan. Personer som tar mediciner eller lider av hälsotillstånd bör rådfråga en läkare innan de tar några kosttillskott, inklusive Ashwagandha.

D-vitamin som testosteron förstärkare

D-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som du får från mat, kosttillskott eller exponering för solljus. Det hjälper till med kalciumabsorption. D-vitamin stöder också dina muskler, nerver och immunsystem.

En studie publicerad i tidningen Hormone and Metabolic Research fann att D-vitaminbrist var vanligt hos män med låga testosteronnivåer, och att tillskott av D-vitamin i sex månader resulterade i en signifikant ökning av testosteronnivåerna. En annan studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fann också en koppling mellan D-vitaminbrist och låga testosteronnivåer hos män.

Hur fungerar D-vitamin som testosteron förstärkare

Vitamin D har en inverkan på att förbättra spermakvaliteten, vilket kan minska med låga testosteronnivåer. Det är förknippat med spermiemotilitet, en nyckelfaktor i infertilitet.⁸

Vitamin D kan också användas för att behandla:

• Kalciumabsorption
• Ben och muskelhälsa
• Svagt immunförsvar

Det är dock viktigt att notera att det fortfarande inte finns tillräckligt med forskning för att bekräfta att D-vitamin kan fungera som en testosteronförstärkare hos friska män med normala testosteronnivåer. För personer med D-vitaminbrist kan det vara viktigt att öka sitt intag av D-vitamin genom kost och/eller tillskott, men det är viktigt att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar några tillskott.

Biverkningar av D-vitamin

Det rekommenderade dagliga intaget (RDA) för vitamin D är mellan 400 och 800 IE/dag. Doseringen varierar beroende på ålder och graviditetsstatus.⁹

De vanligaste biverkningarna av D-vitamin inkluderar magbesvär, förstoppning, illamående och huvudvärk. Andra biverkningar som har rapporterats är minskad aptit och uttorkning.

Långvarig överdosering av D-vitamin kan orsaka en farligt hög nivå av kalcium i ditt blod. Med tiden kan problemet skada dina njurar, mjuka vävnader och ben.

Det är viktigt att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar några kosttillskott, inklusive D-vitamin. Doseringen bör också övervakas noggrant för att undvika biverkningar och överdosering.

DHEA som testosteron förstärkare

DHEA (dehydroepiandrosteron) är ett hormon som produceras naturligt av levern och binjurarna. DHEA (dehydroepiandrosteron) är en hormonell föregångare till både manliga och kvinnliga könshormoner, inklusive testosteron.

Det finns en del forskning som tyder på att tillskott av DHEA kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna, särskilt hos äldre män med låga testosteronnivåer.

Hur DHEA fungerar

DHEA produceras naturligt i din kropp och omvandlas sedan till manliga och kvinnliga könshormoner. DHEA-tillskott ersätter de naturliga nivåerna som sakta minskar när du åldras.

DHEA kan också behandla följande tillstånd:¹⁰

• Vaginal vävnad gallring (vaginal atrofi)
• Åldrande hud
• Depression
• Infertilitet

En studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism visade att tillskott av DHEA under sex månader resulterade i en signifikant ökning av testosteronnivåerna hos äldre män med låga testosteronnivåer. En annan studie publicerad i European Journal of Applied Physiology fann också att tillskott av DHEA ökade testosteronnivåerna hos unga män som tränade regelbundet.

Det är dock viktigt att notera att användning av DHEA som testosteron förstärkare är kontroversiell, och att det fortfarande inte finns tillräckligt med forskning för att fastställa dess säkerhet och effektivitet. Dessutom kan överdosering av DHEA leda till biverkningar.

DHEA är inte godkänt i många länder som behandling för testosteronbrist, och det är viktigt att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar några kosttillskott, inklusive DHEA. Doseringen bör övervakas noggrant för att undvika biverkningar och överdosering.

Biverkningar av DHEA

DHEA är sannolikt säker att använda i upp till två år i doser på 50 mg dagligen. Milda biverkningar kan vara akne och magbesvär.

Doser högre än 50-100 mg dagligen kan vara farliga och öka risken för cancer. Det kan också interagera med vissa receptbelagda läkemedel.

DHEA bör inte användas av personer med följande tillstånd:¹⁰

• Gravid eller ammar
• Diabetes
• Bröstcancer, livmodercancer och andra tillstånd som kan förvärras genom att öka östrogenet
• Högt kolesterol
• Leverproblem
• Depression och humörstörningar
• Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Biverkningar kopplade till DHEA-användning inkluderar:¹⁰

• Akne och fet hud
• Trötthet
• Håravfall
• Högt blodtryck
• Sömnlöshet
• Snabba hjärtslag
• Reducerat HDL, ”bra” kolesterol

Hos kvinnor kan det också leda till ökad hårväxt i ansiktet och på kroppen, samt störningar i menstruationscykeln.

Det är viktigt att notera att DHEA är ett hormonellt kosttillskott och att det kan störa kroppens naturliga hormonbalans om det används på fel sätt. Det är därför viktigt att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar DHEA eller andra hormonella kosttillskott.

Bockhornsklöver som testosteron förstärkare

Bockhornsklöver eller ”Fenugreek” (Trigonella foenum-graecum) är en krydda som används inom örtmedicin. Det används också som ett komplement eller i extraktform.

Det finns några studier som tyder på att bockhornsklöver kan ha en viss effekt på testosteronnivåerna hos män.

Hur Bockhornsklöver fungerar

Vissa rapporter kopplar bockhornsklöver med androgena effekter och ökningar av totala serumtestosteron nivåer. Det har också androgena (relaterade till muskelmassa) fördelar.¹¹

Bockhornsklöver kan också användas för att behandla följande tillstånd:¹²

• Otillräcklig mjölktillförsel hos ammande kvinnor
• Diabetes
• Mensvärk

En studie publicerad i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism fann att män som tog ett bockhornsklöverextrakt i åtta veckor hade högre nivåer av totalt och fritt testosteron jämfört med placebo-gruppen. En annan studie publicerad i Phytotherapy Research visade att tillskott av bockhornsklöver under 12 veckor ökade testosteronnivåerna hos män med 25%.

Det är dock viktigt att notera att det fortfarande inte finns tillräckligt med forskning för att fastställa bockhornsklövers säkerhet och effektivitet som testosteron förstärkare. Dessutom kan överdosering av bockhornsklöver leda till biverkningar, inklusive illamående, magbesvär och gasbildning.

Bockhornsklöver kan också interagera med vissa läkemedel och hämma deras effektivitet, så det är viktigt att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar bockhornsklöver eller andra kosttillskott.

Biverkningar av bockhornsklöver

Bockhornsklöver anses säkert i de mängder som används som krydda i livsmedel. Det finns inte tillräckligt med bevis för att bekräfta dess säkerhet i större doser.¹²

Vanliga biverkningar inkluderar magbesvär som gasbildning, diarré och illamående. Bockhornsklöver kan också orsaka allergiska reaktioner, särskilt hos personer som är allergiska mot baljväxter.

Möjliga biverkningar av bockhornsklöver inkluderar:

• Diarre
• Illamående
• Problem med matsmältningskanalen
• Yrsel
• Huvudvärk

Det finns också rapporter om att bockhornsklöver kan påverka blodsockernivåerna och blodkoagulationen. Personer med diabetes eller blödningsstörningar bör därför vara försiktiga och rådfråga en läkare innan de tar bockhornsklöver.

Bockhornsklöver kan också ha en östrogenliknande effekt och påverka hormonnivåerna, vilket kan vara en nackdel för män som tar det som testosteron förstärkare. Det är viktigt att notera att mer forskning behövs för att fastställa säkerheten och effektiviteten hos bockhornsklöver som kosttillskott.

Som med alla kosttillskott bör man rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar bockhornsklöver eller andra kosttillskott.

Ingefära som testosteron förstärkare

Ingefära är en växt som används som ört, mat och medicin. Det används ofta för att behandla vanliga hälsoproblem som illamående och smärta.

Det finns viss forskning som tyder på att ingefära kan ha en viss effekt på testosteronproduktionen hos män, men resultaten är inte helt entydiga.

Hur Ingefära fungerar

Forskning kopplar ingefära till stöd för ökad testosteronproduktion hos djurhanar. Effekten av ingefära på testosteron är dock inte bekräftad för människor.

En studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology visade att ingefära kan öka testosteronnivåerna hos råttor, medan en annan studie publicerad i International Journal of Reproductive BioMedicine visade att ingefära kunde öka spermiernas rörlighet och överlevnad hos män.

Det finns också studier som har undersökt hur ingefära kan påverka testosteronnivåerna hos män med diabetes och metabolt syndrom. En studie publicerad i Journal of Diabetes & Metabolic Disorders visade att tillskott av ingefära i åtta veckor ökade testosteronnivåerna hos män med diabetes typ 2.

Det är dock viktigt att notera att det fortfarande inte finns tillräckligt med forskning för att fastställa ingefäras säkerhet och effektivitet som testosteron förstärkare. Dessutom kan överdosering av ingefära leda till biverkningar, inklusive illamående, kräkningar och magsmärtor.

Studier visar att ingefära kan främja testosteronproduktion genom mekanismer som inkluderar följande:¹³

• Främjar produktionen av luteiniserande hormon
• Öka kolesterolnivåerna i testiklarna
• Förbättra aktiviteten hos antioxidantenzymerna
• Normalisera blodsockret
• Ökat blodflöde i testiklarna
• Öka testikelvikten

Ingefära kan också användas för att behandla följande problem:¹⁴

• Illamående
• Kräkningar
• Mensvärk
• Artros smärta
• Morgonillamående under graviditeten

Ingefära kan också interagera med vissa läkemedel, särskilt blodförtunnande läkemedel, så det är viktigt att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar ingefära eller andra kosttillskott.

Biverkningar av ingefära

Ingefära anses vara säker när den tas genom munnen eller används som en topikal på huden.

Ingefära anses vanligtvis säkert för de flesta människor när det konsumeras i matlagning eller som kosttillskott.

Biverkningar av att konsumera stora mängder ingefära kan vara:¹⁴

• Abdominalt obehag
• Illamående
• Kräkningar
• Halsbränna
• Diarre
• Irritation i svalg och mun

Personer som tar blodförtunnande läkemedel eller som har blödningsstörningar bör vara försiktiga när de tar ingefära, eftersom det kan öka risken för blödning. Ingefära kan också påverka blodsockernivåerna, så personer med diabetes bör övervaka sina blodsockernivåer när de tar ingefära.

Gravida kvinnor och personer med gallstenar bör också vara försiktiga när de tar ingefära, och det är alltid bäst att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar ingefära eller andra kosttillskott.

Magnesium som testosteron förstärkare

Magnesium är ett viktigt näringsämne involverat i många viktiga fysiologiska funktioner. Det är involverat i över 300 enzymatiska reaktioner och biologiska processer.

Det finns viss forskning som tyder på att magnesium kan öka testosteronnivåerna hos män.

Hur magnesium fungerar

Forskning tyder på att magnesiumtillskott har en positiv effekt på manliga könskörtlar. Resultaten inkluderade en ökning av serumtestosteron nivån, med mer signifikanta resultat hos dem som behandlades under längre perioder.¹⁵

Resultaten stöder en genomgång av fynd som identifierar magnesium som främjar en positiv inverkan på anabola hormoner, inklusive testosteron, hos män.¹⁶

En studie publicerad i Biological Trace Element Research visade att tillskott av magnesium ökade testosteronnivåerna hos unga män som tränade regelbundet. En annan studie publicerad i Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis fann att män med låga nivåer av magnesium hade lägre testosteronnivåer än män med höga nivåer av magnesium.

Det är dock viktigt att notera att överdosering av magnesium kan leda till biverkningar, inklusive diarré, kräkningar och magkramper. Personer med njursjukdomar eller hjärtsjukdomar bör vara försiktiga när de tar magnesium, och det är alltid bäst att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan man tar magnesium eller andra kosttillskott.

Magnesium kan också användas för att behandla följande tillstånd:¹⁷

• Förstoppning
• Halsbränna och orolig mage
• Preeklampsi och eklampsi
• Svag benvävnad och tandemalj
• Hjärtattack
• Hjärtsvikt
• Digitalisförgiftning
• Migrän

Biverkningar av magnesium

Magnesium kan tas säkert i de doser som föreskrivs. Personer med njurproblem eller hjärtstopp bör undvika kosttillskott med magnesium.

Magnesiumtillskott anses generellt vara säkra för de flesta människor när de tas i rekommenderade doser. Men höga doser av magnesium kan leda till biverkningar, inklusive diarré, kräkningar, illamående och magkramper. Personer med njursjukdomar eller hjärtsjukdomar bör vara försiktiga när de tar magnesiumtillskott, eftersom det kan påverka dessa tillstånd.

Att ta mer än den rekommenderade dosen av magnesium kan orsaka följande biverkningar:¹⁷

• Lågt blodtryck
• Muskelsvaghet
• Illamående
• Kräkningar

Människor som tar vissa mediciner, som antibiotika, blodtryckssänkande läkemedel eller hjärtmediciner, bör också vara försiktiga när de tar magnesiumtillskott, eftersom magnesium kan interagera med dessa läkemedel och påverka deras effektivitet.

Om du är osäker på om du bör ta magnesiumtillskott eller inte, eller om du upplever några biverkningar, är det alltid bäst att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan du börjar ta magnesiumtillskott.

Protein som testosteron förstärkare

Protein är nyckeln till cellfunktion. Det hjälper till att reglera kroppens organ och vävnader.

Protein är en viktig näringsämne som är avgörande för muskeltillväxt och reparation. Det finns dock inte tillräckligt med vetenskapliga bevis som visar att protein kan öka testosteronnivåerna direkt.

Att äta tillräckligt med protein kan dock bidra till att stödja en hälsosam hormonbalans i kroppen, vilket kan gynna testosteronproduktionen. En brist på protein kan leda till muskelförlust och en minskning av testosteronproduktionen. En högproteinrik kost kan också hjälpa till att minska kroppsfettet, vilket kan bidra till en ökning av testosteron.

Hur protein fungerar

Protein bidrar till den normala produktionen av testosteron när dieter innehåller protein med högst 31 % protein. Dieter med låga kolhydrater och hög proteinhalt som innehåller proteinnivåer på 35 % eller mer är kopplade till lägre nivåer av testosteron.¹⁸

Protein kan också användas för att behandla följande tillstånd:

• Tappade muskelmassa
• Vikthantering
• Högt blodtryck

Det är också viktigt att välja hälsosamma proteinkällor som magert kött, fisk, ägg, baljväxter och nötter, istället för bearbetade livsmedel som innehåller höga nivåer av socker och mättat fett.

Biverkningar av protein

I allmänhet anses protein vara säkert för de flesta människor när det tas i rekommenderade mängder. För de flesta människor är det inte nödvändigt att oroa sig för biverkningar av protein från matkällor. Men höga doser av protein i form av tillskott kan leda till biverkningar.

Protein kan konsumeras säkert när det ingår i en balanserad kost. Det rekommenderade kosttillskottet (RDA) för protein är 0,8 g protein/kg kroppsvikt/dag för vuxna.

Att överskrida denna nivå av protein med en proteinrik kost under långa perioder kan resultera i följande biverkningar:¹⁹

• Njursten
• Ökad cancerrisk
• Leversjukdomar
• Kranskärlssjukdom

Det är också viktigt att notera att alltför högt proteinintag kan leda till obalans i kroppen, inklusive en ökning av ammoniaknivåerna och minskad kalciumupptagning. Personer med njursjukdomar eller leversjukdomar bör vara försiktiga med höga doser av protein.

Som med alla kosttillskott är det alltid bäst att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan du börjar ta proteinpulver tillskott, särskilt om du har befintliga hälsoproblem eller tar mediciner.

Tribulus Terrestris som testosteron förstärkare

Tribulus terrestris är en ört som ofta används i Afrika, Asien och södra Europa.

Tribulus terrestris är en ört som traditionellt har använts inom ayurvedisk medicin och kinesisk medicin för att öka libido och sexuell prestation. Det har också använts som en testosteron förstärkare, men forskningen på dess effektivitet som sådan har varit begränsad och resultaten är inte entydiga.

Hur Tribulus Terrestris fungerar

Tribulus terrestris innehåller saponiner, en antioxidant som stärker kapillärerna i huden.

Vissa små studier har visat att tribulus terrestris kan öka nivåerna av luteiniserande hormon (LH), som är en signalhormon som stimulerar testiklarna att producera testosteron. Andra studier har dock inte visat någon signifikant effekt på testosteronproduktionen.

Forskning tyder på att Tribulus terrestris har en positiv effekt på att öka testosteronnivåerna och förbättra den sexuella funktionen och tillfredsställelsen hos patienter med erektil dysfunktion (ED).²⁰,²¹

Tribulus terrestris används för att behandla erektil dysfunktion och förbättra sexuell funktion. Det kan också hjälpa kvinnlig sexuell dysfunktion.

Tribulus terrestris användas för att behandla följande tillstånd:²²

• Högt blodtryck
• Diabetes
• Inflammation
• Cancer
• Infektioner

Som med alla kosttillskott är det alltid bäst att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan du börjar ta tribulus terrestris eller något annat tillskott, särskilt om du har befintliga hälsoproblem eller tar mediciner.

Biverkningar av Tribulus terrestris

Tribulus terrestris anses vanligtvis vara säkert för de flesta människor när det tas i rekommenderade doser. Det är dock viktigt att notera att det har funnits rapporter om biverkningar, även om de flesta av dem är milda.

Tribulus terrestris har kopplats till negativa biverkningar, inklusive gastrointestinala problem och nefrotoxicitet.

Eftersom denna ört har potentiella hormonella effekter bör patienter som genomgår behandling för prostatacancer uppsöka läkare innan de använder den.²²

De vanligaste biverkningarna av tribulus terrestris inkluderar magont, diarré, förstoppning, huvudvärk och sömnstörningar. Det finns också vissa rapporter om allergiska reaktioner, såsom hudutslag, nässelfeber och klåda.

Tribulus terrestris kan också interagera med vissa läkemedel, inklusive blodförtunnande medel och blodsockersänkande läkemedel. Det är därför viktigt att rådfråga en läkare eller annan kvalificerad hälsovårdspersonal innan du börjar ta tribulus terrestris eller något annat tillskott, särskilt om du har befintliga hälsoproblem eller tar mediciner.

Zink som testosteron förstärkare

Zink är det näst vanligaste spårämnet hos människor. Det kan dock inte lagras, så du måste konsumera den rekommenderade dosen dagligen för att få dess fördelar.

Zink är en mineral som anses vara viktig för produktionen av testosteron i kroppen. Zink kan hjälpa till att öka produktionen av luteiniserande hormon (LH), som stimulerar testiklarna att producera testosteron. Forskning har visat att zinkbrist kan leda till låga nivåer av testosteron, medan tillskott med zink kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna hos personer med zinkbrist.

Hur zink fungerar

Zink är viktigt för att bevara prostatahälsan, sexuell hälsa och testosteronnivåer hos män.²³ En rekommenderad zinkdosering på 25-50 mikrogram dagligen kan hjälpa till att bibehålla hälsosamma testosteronnivåer.²⁴

En stor studie publicerad i tidskriften ”Nutrition” undersökte effekterna av zinktillskott på testosteronnivåer hos friska män och fann att zinktillskott ökade testosteronnivåerna, särskilt hos personer med zinkbrist.

Zink är också viktigt för en mängd andra kroppsfunktioner, inklusive immunfunktion, proteinsyntes och sårläkning. Zinkbrist kan orsaka en mängd symtom, inklusive försämrad tillväxt, försämrad aptit, försämrat immunsystem och försämrad reproduktiv funktion.

Zink kan också behandla följande tillstånd:²⁵

• Acne
• Diarre
• Blöjeutslag
• Inflammation
• Risk för åldersrelaterad makuladegeneration
• Svagt immunförsvar
• Sår

Trots att zink kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna hos personer med zinkbrist är det viktigt att notera att tillskott med zink inte nödvändigtvis ökar testosteronnivåerna hos personer som inte lider av zinkbrist. Det är också viktigt att inte ta för mycket zink, eftersom höga doser kan leda till biverkningar.

Biverkningar av zink

När det konsumeras i en dos på 40 mg per dag eller mindre är zink vanligtvis säkert. Att ta en högre dos under långa perioder kan orsaka magsmärtor, kräkningar och andra problem. Resultaten kan bli dödliga om du konsumerar 10-30 gram zink i en engångsdos.²⁵

En hög dos zink kan orsaka följande biverkningar:

• Illamående och kräkningar
• Diarré
• Huvudvärk
• Magont
• Försämrat immunsystem
• Nedsatt kopparupptagning
• Ökad risk för infektioner

Långvarigt intag av höga doser zink kan också minska kopparnivåerna i kroppen, vilket kan orsaka anemi och andra hälsoproblem. Det är därför viktigt att följa rekommenderade doser av zink och rådfråga en läkare eller apotekare om du funderar på att ta zinktillskott eller andra kosttillskott.

Andra naturliga sätt att öka testosteron

Du kan också hjälpa till att öka dina testosteronnivåer med livsstilsförändringar. Dessa strategier kan hjälpa till att förbättra dina testosteronnivåer med eller utan naturliga testosteron förstärkare.²⁴

Träning

Fysisk aktivitet kan öka testosteronhalten i kroppen, särskilt styrketräning och högintensiv intervallträning.

Själva träningen kan ha en positiv effekt på testosteronnivåerna i kroppen. Studier har visat att styrketräning kan öka testosteronnivåerna temporärt och regelbunden styrketräning kan öka nivåerna över tid. Högintensiv intervallträning har också visat sig öka testosteronnivåerna temporärt. Dessa träningsformer kan också bidra till att minska kroppsfett och förbättra den fysiska hälsan, vilket också kan bidra till högre testosteronnivåer.

Det är viktigt att notera att träningseffekten på testosteron varierar från person till person, och det är viktigt att undvika överträning och skador. Att följa en sund träningsrutin med tillräckligt med vila och återhämtning är viktigt för att undvika skador och upprätthålla hälsan. Att kombinera träning med en hälsosam kost och god sömn kan ge en synergi-effekt som kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna på ett naturligt sätt.

Behåll en hälsosam kroppsvikt

Upprätta och bibehålla en hälsosam kroppsvikt. En ökning av magfett har kopplats till lägre testosteronnivåer. Att hantera fetma kan förhindra att dessa nivåer sjunker.

Att ha en hälsosam kost är viktigt för att öka testosteronnivåerna. Att äta en balanserad kost med tillräckligt med protein, hälsosamma fetter och kolhydrater kan bidra till att öka testosteronnivåerna.

Det är också viktigt att undvika en för hög mängd raffinerade kolhydrater och socker, eftersom detta kan leda till viktökning och insulinresistens, vilket kan ha en negativ effekt på testosteronnivåerna.

Öva sömnhygien

Att få tillräckliga mängder oavbruten sömn kan öka testosteronnivåerna. Din kropp producerar det mesta av ditt testosteron under Rapid Eye Movement (REM) sömn, en period av djup sömn. Låga nivåer har kopplats till otillräckliga mängder REM-sömn.

Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för att öka testosteronnivåerna. Studier har visat att sömnbrist kan minska testosteronnivåerna temporärt och regelbunden sömnbrist kan leda till långvarig sänkning av nivåerna. Att försöka få tillräckligt med sömn varje natt kan därför vara en effektiv metod för att öka testosteronnivåerna på ett naturligt sätt.

Minska stress

Stress kan leda till ökad produktion av stresshormoner såsom kortisol, vilket i sin tur kan minska produktionen av testosteron. Höga nivåer av detta hormon kan öka fettavlagringarna, vilket kan göra att testosteron omvandlas till östrogen.

För att minska stress kan man använda sig av olika avslappningsmetoder, som yoga, meditation eller djupandning. Att ha en sund arbetsbalans, prioritera sömn och ta pauser regelbundet kan också bidra till att minska stress.

Undvika alkohol och tobak

Det är också viktigt att undvika alkohol och tobak eftersom dessa kan ha en negativ effekt på testosteronnivåerna. Att minska eller undvika alkohol och tobak kan ha en positiv effekt på testosteronnivåerna och ge andra hälsofördelar.

När ska man se en läkare för lågt testosteron

Låga testosteronnivåer kan skada ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Symtom på lågt testosteron kan också efterlikna andra tillstånd eller sjukdomar som kräver omedelbar vård.

Det är viktigt att uppmärksamma symtom på lågt testosteron och att söka medicinsk hjälp om man upplever sådana symtom och tror att det kan bero på låga testosteronnivåer.

Kontakta din läkare om du har något av följande symtom innan du börjar använda naturliga testosteron förstärkare:

• Låg sexlust
• Lågt antal spermier
• Erektil dysfunktion
• Infertilitet
• Förändringar i humör
• Depression
• Muskel- eller benförlust
• Minskad styrka
• Oförklarlig viktökning
• Håravfall
• Sömnproblem
• Oförmåga att fokusera

Om man misstänker att man har låga testosteronnivåer kan man besöka sin vårdgivare för att få sina testosteronnivåer mätta. En blodprovstagning kan utföras för att mäta testosteronnivåerna i blodet. Om det visar sig att testosteronnivåerna är låga kan läkaren rekommendera behandling.

Behandlingen kan innefatta testosteron ersättningsterapi (TRT), vilket kan innebära en ökning av testosteronnivåerna till normala nivåer genom injektioner, geler, plåster eller tabletter.

Läkaren kan bedöma om TRT är en lämplig behandling baserat på patientens hälsotillstånd och andra faktorer. Det är viktigt att notera att TRT kan ha biverkningar, och det är därför viktigt att endast använda TRT under övervakning av en läkare.

Sammanfattning om naturliga testosteron förstärkare

Naturliga testosteron förstärkare hjälper din kropp att återställa låga hormonnivåer. Dessa nivåer kan sjunka till följd av ålder. De kan också falla på grund av skada, sjukdom eller biverkningar av ett läkemedel.

Naturliga testosteron förstärkare är kosttillskott och örter som marknadsförs för att öka testosteronnivåerna i kroppen på ett naturligt sätt. Bland dessa naturliga förstärkare finns ashwagandha, D-vitamin, DHEA, bockhornsklöver, ingefära, magnesium, protein, tribulus terrestris och zink.

Naturliga testosteron förstärkare arbetar med din kropps system för att återställa normala nivåer. Symtomen förbättras ofta när de träder i kraft.

Vissa studier har visat att vissa av dessa naturliga förstärkare kan öka testosteronnivåerna, men resultaten är varierande och ytterligare forskning krävs för att fastställa deras effektivitet. Det är också viktigt att notera att naturliga testosteron förstärkare kan ha biverkningar och interagera med andra läkemedel, så det är viktigt att rådgöra med en läkare innan man tar något nytt tillskott.

Om man upplever symtom på lågt testosteron, är det viktigt att söka medicinsk hjälp för att få testosteronnivåerna mätta och avgöra om behandling är nödvändig. Testosteronersättningsterapi (TRT) kan vara ett alternativ för personer med låga testosteronnivåer, men det är viktigt att notera att TRT kan ha biverkningar och ska endast användas under övervakning av en läkare.

Frågor och svar om naturliga testosteron förstärkare

Sista ordet

Att ha låga testosteronnivåer kan ha fysiska och känslomässiga effekter. Oavsett orsaken till ditt tillstånd kan det ge känslor av sorg eller depression. Det kan också få dig att känna dig irriterad och lynnig.

Att känna igen dessa förändringar och söka svar är de första stegen för att återställa normala testosteronnivåer. Din vårdgivare kan hjälpa dig att avgöra om naturliga testosteron förstärkare är rätt alternativ för dig.

För vissa män kan livsstilsförändringar och/eller testosteron ersättningsterapi vara lämpligare. Oavsett vilket tillvägagångssätt du bestämmer dig för kan det hjälpa dig att uppnå resultat mer effektivt genom att följa din leverantörs instruktioner.

Ansvarig utgivare: Livfull använder endast källor av hög kvalitet, inklusive referentgranskade studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi fakta kontrollerar och håller vårt innehåll korrekt och pålitligt.
Källor:

https://www.verywellhealth.com/testosterone-booster-5296139

1. University of Rochester Medical Center. Total testosterone. ↩︎
2. Society for Endocrinology. Testosterone. ↩︎
3. Endocrine Society. Hypogonadism in men. ↩︎
4. MedlinePlus. Could you have low testosterone? ↩︎
5. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha ( withania somnifera) in aging, overweight males. Am J Mens Health. 2019;13(2):1557988319835985. doi:10.1177/1557988319835985 ↩︎
6. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine. 2019;98(37):e17186. doi:10.1097/MD.0000000000017186 ↩︎
7. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. LiverTox: clinical and research information on drug-induced liver injury. ↩︎
8. de Angelis, C. et al. The role of vitamin D in male fertility: A focus on the testis. Rev. Endocr. Metab. Disord. 2017: 18(3):285–305. doi:10.1007/s11154-017-9425-0 ↩︎
9. MedlinePlus. Hypervitaminosis D. ↩︎
10. MedlinePlus. DHEA. ↩︎
11. Mansoori A, Hosseini S, Zilaee M, Hormoznejad R, Fathi M. Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta-analysis of clinical trials. Phytother Res. 2020;34(7):1550-1555. doi:10.1002/ptr.6627 ↩︎
12. National Center for Complementary and Integrative Health. Fenugreek. ↩︎
13. Banihani SA. Ginger and testosterone. Biomolecules. 2018;8(4):119. doi:10.3390/biom8040119 ↩︎
14. National Center for Complementary and Integrative Health. Ginger. ↩︎
15. National Library of Medicine. Effects of dietary magnesium on testicular histology, steroidogenesis, spermatogenesis and oxidative stress markets in adult rats. ↩︎
16. Maggio M, De Vita F, Lauretani F, Nouvenne A, Meschi T, Ticinesi A, Dominguez LJ, Barbagallo M, Dall’aglio E, Ceda GP. The interplay between magnesium and testosterone in modulating physical function in men. Int J Endocrinol. 2014;2014:525249. doi:10.1155/2014/525249 ↩︎
17. Johns Hopkins HealthCare. Magnesium. ↩︎
18. Whittaker J, Harris M. Low-carbohydrate diets and men’s cortisol and testosterone: Systematic review and meta-analysis. Nutr Health. 2022 Mar 7:2601060221083079. doi:10.1177/02601060221083079 ↩︎
19. Delimaris I. Adverse effects associated with protein intake above the recommended dietary allowance for adults. ISRN Nutr. 2013;2013:126929. Published 2013 Jul 18. doi:10.5402/2013/126929 ↩︎
20. Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas. 2017;99:20-26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011 ↩︎
21. Gamal El Din SF, Abdel Salam MA, Mohamed MS, et al. Tribulus terrestris versus placebo in the treatment of erectile dysfunction and lower urinary tract symptoms in patients with late-onset hypogonadism: A placebo-controlled study. Urologia. 2019;86(2):74-78. doi:10.1177/0391560318802160 ↩︎
22. Memorial Sloane Kettering Cancer Center. Tribulus terrestris. ↩︎
23. Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Zinc is an essential element for male fertility: a review of zn roles in men’s health, germination, sperm quality, and fertilization. J Reprod Infertil. 2018;19(2):69-81. ↩︎
24. U.S. Department of Veteran Affairs. Improving low testosterone naturally. ↩︎
25. MedlinePlus. Zinc. ↩︎