Hälsa beror på det autonoma nervsystemet, och ett utmärkt sätt att bibehålla en autonomin hälsa är SEX. Jag kommer att lära dig om vetenskapen bakom sex. Kort sagt, mer är bättre!
Författare: Sara Mednick
Efter att ha läst senaste bok sa min vän att hon kunde märka att jag hade mycket sex medan jag skrev den. Och hon hade rätt! Jag skrev den under pandemin, så mitt vanliga problem med ett tvärkustäktenskap löstes genom att flytta till upstate New York i 15 månader.
Min partner och jag kunde äntligen sova i samma säng varje natt, vilket betydde MER SEX, vilket var bra för vårt förhållande, visst, men det var också bra för vår sömn, vår autonoma balans, vår förmåga att hantera stress och vår emotionella, kognitiva och psykologiska hälsa.
Häng med här när jag förklarar lite om hur din hälsa bestäms av ditt autonoma nervsystem, och att ett utmärkt sätt att bibehålla en autonom hälsa är, du gissade det, SEX.
Din hälsa bestäms av många faktorer, och en mycket viktig grundläggande faktor är hur väl ditt autonoma nervsystem fungerar. Det autonoma systemet har två grenar.
En kontrollerar din hjärtfrekvens, din andning, din tillgång till energi och stänga av eventuella långsamma underhållsfunktioner som matsmältning. Den vetenskapliga etiketten för denna gren är det sympatiska nervsystemet, men jag kallar det REV eftersom det REVar upp dig och säkerställer att du är redo för varje gång-ögonblick.
Med tanke på att det spända tillståndet av REV är energiförbrukande och stressande för din hälsa, är funktionen för den andra autonoma grenen att upprätthålla grundläggande funktion av dina återställande system och specifikt lugna ner REV i ögonblicket och även över hela dagen.
RESTORE:s jobb är att hämma och vända din stressrespons och hjälpa dig att återvinna dyrbara fysiologiska resurser som glykogen, kroppsvätskor och blodflöde.
Men RESTORE gör så mycket mer än att ta över de icke nödvändiga sinne-kroppsfunktionerna som sätts på paus under REV:s dominerande akt (t.ex. matsmältning, urinering, sexuell upphetsning, hjärtfrekvensavslappning och allmän smörjning av ögon, mun och erogena zoner).
Medan korsfarande och erövrande sker med hjälp av REV, blomstrar våra återställande, kreativa processer via RESTORE, inklusive omvandlingen av nyligen upplevelser till långsiktiga minnen, engagemang i komplex tänkande, kreativitet och reglering av känslor.
Det ger ett säkert utrymme för ditt sinne att vandra, drömma och skapa. I ett nötskal, när du höjer RESTORE, går du in i Downstate, tiden och rummet där du återhämtar dig från livets påfrestningar, fyller på dina resurser och förbereder dig för nästa utmaning.
Med långvariga tillstånd av REV och inte tillräckligt med RESTORE kan du hamna i ett tillstånd av autonom obalans som försvagar hela systemet, vilket orsakar att stressresponsen i princip fastnar i På-läget.
Autonom obalans, som kännetecknas av högt blodtryck, högt fasteglukos, höga lipider och förhöjd vilopuls, har kopplats till kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer.
Här är en sammanställning av användbara resurser för att få djupare insikter inom områdena manlig hälsa och naturliga lösningar för erektionsproblem. Genom att utforska dessa länkar kan du hitta värdefull information som kan vara till nytta:
| Resurs | Beskrivning |
|---|---|
| LÄS MER: Performer 8 Recension | Denna artikel ger en detaljerad recension av Performer 8, ett kosttillskott för män. Det erbjuder insikter om hur detta tillskott kan förbättra sexuell prestation och öka välbefinnandet. |
| LÄS MER: Örtbaserade Lösningar för Erektionsproblem | Här utforskas olika örtbaserade lösningar för att hantera erektionsproblem. Artikeln belyser hur naturliga behandlingar kan vara ett effektivt alternativ för att förbättra sexuell hälsa. |
| Svårt att behålla stånd? | Denna djupgående artikel adresserar utmaningarna med att behålla en erektion och erbjuder konkreta tips och råd för att hantera detta tillstånd. Från livsstilsändringar till medicinska behandlingar, utforska olika sätt att förbättra din situation. Besök sidan för att läsa mer. |
När din kropp är stressad, trött och ofit, tvingas hjärtat att arbeta hårdare för att hålla blodet cirkulerande. Som ett resultat ökar vilopulsen. Studie efter studie har kopplat höjningar i vilopuls inte bara med en ökad risk för alla nämnda sjukdomar, men också med chansen att dö tidigt. En studie fann att varje tio slag per minut ökning i vilopuls ökade människors risk för död med cirka 20 procent.
Detta berg av medicinska data drar en rak linje från autonom obalans till en förhöjd, oflexibel hjärtrytm till kronisk sjukdom. MEN detta är faktiskt goda nyheter eftersom både en hälsosam autonom balans och en stark, motståndskraftig hjärtrytm är två saker som du kan kontrollera.
Du kan uppnå ett bra REV/RESTORE-förhållande genom din andning, sömn, träning och ätande. Men här kommer jag bara att fokusera på SEX.
Sex är en viktig regulator av ditt REV/RESTORE-förhållande i ögonblicket av den faktiska handlingen och i den post-orgasmiska efterglöden.
Först, under de inledande stadierna av att bli upphetsad, värmer RESTORE-systemet upp kroppen och sinnet för sex, eftersom alla tankar eller känslor av typen fight or flight kan vara en riktig glädjedödare.
Men medan RESTORE är avgörande för upphetsningsmekanismer som erektioner och klitorissvullnad, tar REV över när saker hettar till, ökar hjärtfrekvensen, blodtrycket, svettproduktionen och pupillvidgningen… denna sista signal är ett universellt tecken för ”Kom och ta mig”.
REV hanterar också svullnaden av bröst, vaginala väggar och testiklar; stramar åt pungen; och smörjer penisens spets. Dessa handlingar fortsätter alla genom REV:s slutliga drivkraft mot den Stora O.
Den massiva RESTORE-återhämtningen efter all den ansträngningen gör orgasmer till din inkörsport till djup Downstate-lycka. Efter YES!, täcker RESTORE hela din kropp med lugn.
Din tänkande hjärna, som gjorde en stor ansträngning under uppladdningen till fyrverkerishowen, tar en paus, medan den sjuder i ett varmt bad av oxytocin som underlättar anknytning och må-bra serotonin.
Och till alla er insomniaker där ute, till de ångestbenägna människorna som spenderar timmar med att grubbla, till alla som känner sig utmattade hela tiden, oavsett om de får god sömn eller inte: sex är svaret.
Jag gillar att tänka på orgasmer som blåsdartar, som för dig iväg på en nattlig resa till djup sömn. Oavsett om du är med en partner eller ensam som Lone Ranger, aktiverar den stora stunden i höet alla hjärnområden medan REV rider den ponnyn hela vägen till mållinjen.
Varje cell i din hjärna och kropp arbetar på maxkapacitet, som en enmansorkester som framför Valkyriornas ritt. Efter fyrverkeriernas final, för in RESTORE den djupa nedgången och det är släckt i teatern, fram med sömnshowen.
Anledningen till att orgasmer är så kraftfulla Downstate-initierare är för att din vagusnerv, den primära informationsleden för RESTORE-aktivitet, är direkt ansluten till dina könsorgan, förbi största delen av ryggmärgen. (Faktum är att många människor med ryggmärgsskador fortfarande kan ha orgasmer just av denna anledning.)
Om du undrar hur forskare vet så mycket om hjärnaktivitetsmönster under orgasmer, är det för att människor frivilligt i par eller ensamma deltar i en hjärnskanner medan en grupp forskare sitter i ett kontrollrum och småpratar. Awkwaaaaard!
Och det omvända förhållandet är också sant; att ha robust Downstate-sömn som helt stänger av REV är bra för att upprätthålla hälsosam ”plumbing” i sexavdelningen.
Ungefär fyra eller fem gånger per natt dominerar proerektila RESTORE-vägar, vilket producerar nattliga erektioner och labial, vaginal och klitorissvullnad. Sexexperter låter som Downstate-entusiaster när de refererar till dessa händelser som en ”batteri-laddande” mekanism för könsorganen eftersom de ökar energirikt, syrerikt blodflöde till dessa områden.
Förvånansvärt nog kan vaginala orgasmer vara överlägsna klitorisorgasmer när det kommer till RESTORativa vinster, på grund av starkare kopplingar mellan vagusnerven och vaginan (i motsats till klitoris).
Förutom förbättrade REV/RESTORE-förhållanden ger orgasmer ditt kardiovaskulära system en ordentlig utmaning; hjälper till att bekämpa rastlös sömn; och gör dig helt enkelt lycklig. Och ett lyckligt humör är förknippat med högre hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), ett tecken på stark RESTORE-funktion.
Bra sex och HRV är en ömsesidig gata eftersom ett hälsosamt REV/RESTORE-förhållande är avgörande för ett bra sexliv. Att bli upphetsad kräver precis rätt mängd av REV; för lite eller för mycket och du kommer att uppleva problem med att bli och förbli upphetsad.
Hög HRV är förknippat med bättre övergripande sexuell funktion, och personer med högre HRV tenderar att vara de som har mer sex. Att ha ett rikt och gott sexliv långt in i ditt åttonde och nionde årtionde har sekundära fördelar för din hjärna, eftersom studier har visat att exekutiv funktion är högre hos personer som är mer sexuellt aktiva senare i livet.
Faktum är att återställande praktiker som ökar HRV, såsom autogen träning, kan hjälpa människor att öka sexuell upphetsning. Kolla in instruktioner för autogen träning och andra HRV-praktiker i min bok, ”Kraften av Downstate”.
Den ljudbokversionen av min bok kan vara särskilt användbar eftersom jag leder lyssnarna genom en faktisk autogen träningssession.
Å andra sidan är sex eller beröring som inte känns rätt precis motsatsen till Downstate-komfort, vilket gör att du känner dig osäker, på din vakt och allt UTOM avslappnad.
Även små beröringar, som en främling som lägger en hand på din rygg, eller en kollega eller chef som ger dig en alltför ofta klapp, kan få dig att känna dig sårbar och kan till och med skicka dig in i en fullskalig stressrespons på grund av det nonchalanta sättet de korsar din fysiska gräns utan samtycke.
Det är upp till dig att bestämma vem, när, hur och var fysisk beröring och intimitet ska ske. Att förstå och träna dig själv att förkroppsliga samtyckesregler kan vara till hjälp för självbemyndigande.
Här är några bra tumregler för sexuella interaktioner som håller Downstate på uppgång:
Säg ja endast när det är ett riktigt ja.
Säg nej när det är ett kanske eller nej.
Ändra dig när som helst; det vill säga, du kanske är ett ja, och sedan börjar känna dig konstig och byter till ett nej.
När du tar ansvar för att sätta gränser på ett tydligt och ärligt sätt, kan fysisk beröring vara ett angenämt sätt att välkomna Downstate.
Sammanfattningsvis är sex bra för dig. Jag vet att att skaka lakanen ibland kan vara det sista du tänker på efter en hektisk dag som har sugit upp din sista energi, men tänk på det som medicin, som att ta dina vitaminer, och ha kul! Med lite kreativ planering kan du till och med vinna triss i Downstate Derby genom att följa dessa steg:
Först, börja din dag med en intensiv konditionsträning för att öka REV tidigt på dagen.
För det andra, gör en träff med dig själv (och en partner, om tillgänglig) för att ha det skönt ikväll.
För det tredje, ta en liten dos melatonin en timme före din Beräknade Tid för Orgasm (ETO).
Dr. Sara C. Mednick är en kognitiv neurovetenskapsforskare vid University of California, Irvine och författare till ”Kraften av Downstate: Ladda Om Ditt Liv Med Hjälp Av Din Kropps Egna Återställande System” (HachetteGO) och ”Ta en Lur! Förändra Ditt Liv” (Workman)
https://medium.com/@Sara_Mednick/why-having-more-sex-can-save-your-life-23a02397e0e5